Algumas opções de exercícios para fazer um treino de tríceps em casa são:
Posição: Fique em frente ao aparelho e segure a manopla com as palmas da mão pra cima. Mantenha os cotovelos próximos ao corpo. Execução: Estenda os antebraços pra baixo, contraindo os tríceps. Retorne à posição inicial e repita.
- Uso de diferentes musculaturas "O principal benefício é o fortalecimento da região posterior dos braços, entretanto, o tríceps banco auxilia indiretamente no fortalecimento da musculatura das costas e dos ombros, contribuindo para a execução de movimentos do dia a dia e melhora da postura", explica Julimar Luiz ...
Os melhores exercícios para braços
Ombros Exercícios de elevação lateral e frontal, realizados com halteres, são interessantes e mais fáceis de executar por quem treina há pouco tempo. Já o desenvolvimento de ombros com halteres e a remada alta, por exemplo, são boas opções para aqueles que possuem nível de treinamento intermediário ou avançado.
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