Como definir o abdômen?
“Os músculos abdominais tem a função de proteger os órgãos situados na cavidade abdominal além de colaborar com os músculos do dorso nos movimentos do tronco, na manutenção da posição ereta e na estabilização da pelve quando se movimentam os membros inferiores”, reforça.
Para obtermos o fortalecimento muscular e consequentemente desenvolver um melhor condicionamento físico é preciso praticar de duas a três vezes por semana exercícios que trabalhem todos os grandes grupos musculares (quadril, costas, peito, abdômen, braços, etc.) e atividades aeróbicas de intensidade moderada.
Embora não trabalhe o abdômen especificamente, a corrida representa um considerável gasto calórico e melhora o funcionamento do sistema cardiovascular, fazendo com que você perca gordura mais rapidamente. Se você nunca praticou esse esporte, experimente começar com caminhada mais aceleradas, alternando-as com breves trotes.
A principal função dos abdominais é permitir que a coluna seja tão flexível como é. Aviso: se o teu objetivo é ficar com abdominais definidos, então precisas que os teus níveis de gordura corporal sejam baixos (o valor específico varia significativamente de indivíduo para indivíduo). É, portanto, muito importante que mantenhas uma boa nutrição.
Os treinos de fortalecimento muscular além do condicionamento físico objetivam também a tonificação e definição muscular, a queima calórica e perca de gordura corporal, pois esses exercícios movimentam vários músculos ao mesmo tempo.
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