Inclua em suas refeições os carboidratos bons, proteínas magras, grãos integrais, frutas, legumes e verduras. Com o organismo bem nutrido, você garante um bom desempenho nas atividades físicas para queimar as gorduras indesejadas. Não esqueça de ingerir bastante água durante todo o dia.
Limite ou corte esses produtos de sua dieta para diminuir a gordura da barriga. Bebidas adoçadas, como refrigerantes, sucos de frutas e energéticos, além de doces, sobremesas e pastéis, podem aumentar a quantidade de gordura visceral.
Use cintos: um cinto largo e escuro pode afinar a cintura, separar os quadris e o busto e deixar a silhueta mais definida. Brinque com as estampas: as estampas geométricas e florais disfarçam um pouco a barriga, mas você tem que experimentar com os tamanhos diferentes.
Faça um chá ou acrescente folhas da planta à água ou ao chá verde tradicional. Evite o álcool. O álcool não ajuda em nada quem quer chapar a barriga. Ele faz com que o corpo queime até 36% menos gordura do que o normal, além de inibir a produção de hormônios que ajudem nessa queima. Não tome refrigerante e bebidas fermentadas.
Antes de mais nada, é essencial saber por que quer tanto ter uma barriga tanquinho. Talvez você queira um corpo mais bonito para desfilar na praia, um motivo totalmente legítimo. Por outro lado, se estiver fazendo isso para agradar alguém, será mais difícil manter-se motivado para continuar.
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