Fique de pé, estenda um braço na frente do peito e vire a palma para baixo. Depois, puxe os dedos para trás com a outra mão e faça um pouco de força. Gire a cabeça de um lado a outro e de cima para baixo, invertendo a direção em seguida.
Abaixe os braços para frente ao mesmo tempo que pula para cima. Forme um arco para trás com os braços, projetando o corpo para trás e pulando em direção ao ar. Enquanto isso, faça força nas coxas e dê o salto. Esse movimento dos braços dá mais Ãmpeto ao salto.
Comece correndo para frente e pule com as solas dos pés. Mantenha os joelhos o mais reto possÃvel. Assim como no rolamento frontal, mantenha o corpo o mais reto possÃvel. Ao fazer o salto, pule para a frente e estenda os braços para frente em direção ao chão.
Mexa os braços para ganhar mais altura.
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