Jejum de 16h: consiste em ficar entre 14 e 16 horas sem comer, incluindo o período do sono, e comer nas 8 horas restantes do dia. Jejum de 24h: é feito com um dia inteiro de jejum, e pode ser feito 2 ou 3 vezes por semana. Jejum de 36 horas: consiste em ficar 1 dia inteiro e mais metade do outro dia sem comer.
O protocolo 16: 8: Nesse protocolo se faz a ingestão de alimentos em uma janela de oito horas e jejua por 16 horas por dia, todos os dias da semana. Por exemplo, se faz 2 ou 3 refeições do meio dia às 20 horas, o jejum vai até ao meio dia do outro dia e assim vai se repetindo.
40 dias – O jejum do Senhor Jesus no deserto. Jejum à base de pão e água: é aquele em que a pessoa quando faminta e sedenta come somente pão e bebe apenas água. Jejum a base de líquido: a pessoa que está jejuando ingere somente líquido. Jejum normal: a pessoa que jejua não come nada, apenas bebe água.
Existe uma diferença entre jejum e consagração mas, normalmente as pessoa fazem os dois juntos. Ou seja, para jejuar é preciso ter um propósito. A forma mais certa de como jejuar corretamente é consagrar o seu tempo a Deus. Usando para meditar na bíblia e para orar. Isso é um jejum acompanhado com uma consagração.
O nosso especialista concorda: fazer um dia inteiro de jejum uma vez por mês ajuda a reiniciar o seu organismo, diminuindo assim a vontade de comer açúcar (além de diminuir o seu estomago). No entanto, no dia do jejum, não faça muito esforço físico, pois o seu organismo não terá calorias para usar como energia.
Decida quanto tempo você ficará em jejum, se é por uma refeição, um dia, três dias ou uma semana (Jesus e Moisés jejuaram por um período de 40 dias, algo que pessoas comuns não conseguem realizar). Procure começar devagar e fazer jejuns moderados se nunca tiver jejuado.
Beba pelo menos 2 L de água no dia antes do jejum. A água auxilia no equilíbrio dos fluidos corporais que realizam a digestão, absorção e transporte de nutrientes, a circulação de sangue, a produção da saliva e na manutenção da temperatura corporal.
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