Além disso, ter porções já separadas para o dia a dia torna o preparo da comida muito mais prático, te deixando mais livre para os outros afazeres do dia a dia. Chegar do supermercado ou da feira e cuidar da organização dos legumes e frutas é uma mãozinha para você que pretende fazer um cardápio semanal para família simples e saudável.
É importante lembrar que a salada deve ser mantida na geladeira, mesmo no ambiente de trabalho. Caso não seja possível, uma bolsa térmica é uma boa alternativa. Confira algumas opções de ingredientes que podem ser utilizados: Molhos: pesto, azeite e limão, iogurte, mostarda e mel.
A especialista ainda destaca que, para montar um cardápio, deve haver um equilíbrio na ingestão dos alimentos e, consequentemente, de nutrientes. “Ou seja, não devemos repetir muito os alimentos. Além disso, devemos manter uma harmonia entre as cores, sabores e textura dos alimentos que compõem o cardápio”, diz.
Faça uma lista antes de ir ao supermercado, para evitar gastos desnecessários e aumentar a economia. Planejar o cardápio semanal ajuda a avaliar melhor os hábitos alimentares. Organizar os pratos ao longo da semana permite uma alimentação mais saudável e variada, sem exageros e tentações dos restaurantes.
Veja qual melhor se adapta à sua necessidade e clique em Usar este modelo para começar a editar seu planejamento alimentar. Com este modelo de cardápio semanal, você pode organizar todas as suas refeições por cores, categorias e dias da semana. É a opção ideal se você precisa de uma programação mais rígida, incluindo todas as refeições.
Como colocar Emoji no website do Twitter?
Como mudar ícone de APP Xiaomi?
Qual sistema de coordenadas do AutoCAD?
Como se originou a guerra dos Tamoios?
Como colocar Som quando coloca o carregador Samsung?
Como ocorreu o surgimento das células procarióticas e eucarióticas?
Como alterar o sentido de uma frase?
Como mudar o texto no inspecionar elemento?
Como mudar o sistema de arquivos de RAW para NTFS?
Como mudar o Som da entrada USB?
Como passar Jimo Cupim em móveis?
Como se prepara o tonalizante?
Qual a origem da propriedade privada?
Quando surgiu a ciência política?