Receitas para um café da manhã nutritivo
Mas vale o alerta: não adianta só adotar o café da manhã. É preciso dar atenção ao que se coloca na mesa. Ou seja, é preciso que acima de tudo ele seja saudável. E para isso, há algumas dicas importantes. O que um café da manhã saudável precisa ter? Não existe um cardápio fixo para um bom café da manhã saudável.
O Dr. Ludwig e outros nutricionistas dizem que um café da manhã saudável deve incluir alguns carboidratos com fibras (grãos integrais, frutas ou vegetais), proteína magra, como ovos ou iogurte (o iogurte Grego tem mais proteína que o normal), e algumas gorduras saudáveis como aquelas nas castanhas ou salmão.
O café da manhã é a refeição mais importante do dia; por isso, deve conter os nutrientes necessários para manter a disposição até o horário do almoço. Muitas pessoas não dão a devida importância para esta refeição e acabam deixando-a de lado, o que pode ser perigoso para a saúde do corpo.
O que comer no café da manhã? Por que maneirar: as frutas contém um tipo de açúcar natural denominado frutose, que assim como todo alimento, em excesso não é bom para o organismo.
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