Segure um haltere na parte superior do peito, a partir das palmas das mãos apontadas para fora e fazendo a pressão do disco em parte mais alta. Com o core bem firme, desça o haltere e leve-o, portanto, até a parte traseira da cabeça, de forma leve para cima da altura do seu banco.
Se gostas de treinar, mas o ginásio não é o teu local de eleição, neste artigo vais encontrar os melhores exercícios com halteres, que podes fazer sem sair de casa e com resultados visíveis em termos de ganho de massa muscular e tonificação. Eis o nosso top 10 de exercícios que podes realizar apenas com halteres e sem saíres do conforto do teu lar.
Treino de costas e bíceps com halteres. Para começar esse treino, fazer o desenvolvimento com as mãos viradas para a parte interna. Permaneça em pé e, em seguida, o ideal é segurar um haltere em cada uma das mãos, pela altura dos ombros.
A seguir, veremos um treino de ombros com halteres composto por apenas quatro passos. O treino de ombros com halteres a seguir consiste em quatro exercícios simples que permitem que as três partes dos músculos dos ombros sejam trabalhadas.
Entre os exercícios possíveis de se realizar com barras e halteres para as costas, ou dorsais, são as remadas em suas diferentes variações (pronada, neutra, supinada, com barra W fechada etc), além do básico levantamento terra e o básico pullover.
Como fazer campanha para arrecadar fundos?
Como se vestir de um jeito kawaii?
Como ligar várias lâmpadas ao mesmo tempo?
Como pedir em um restaurante inglês?
Como se vestir bem com o uniforme?
Como é o traje passeio completo feminino?
Como saber interpretar as coisas?
Como se vestir para sair no frio?
Qual é o estilo dos skatistas?
Tem como internar uma pessoa contra sua vontade?
Como funciona a revenda de celular?
Como criar uma prancha com viewport no Layout?
Como se vestir bem para o marido?
Como as pessoas se vestem em SP?
Como ser um grande cavalheiro moderno?
Como enviar um vídeo no corpo do E-mail?
O que pode interferir na frequência das ondas eletromagnéticas de uma emissora de rádio?