Segure um haltere na parte superior do peito, a partir das palmas das mãos apontadas para fora e fazendo a pressão do disco em parte mais alta. Com o core bem firme, desça o haltere e leve-o, portanto, até a parte traseira da cabeça, de forma leve para cima da altura do seu banco.
Se gostas de treinar, mas o ginásio não é o teu local de eleição, neste artigo vais encontrar os melhores exercícios com halteres, que podes fazer sem sair de casa e com resultados visíveis em termos de ganho de massa muscular e tonificação. Eis o nosso top 10 de exercícios que podes realizar apenas com halteres e sem saíres do conforto do teu lar.
Treino de costas e bíceps com halteres. Para começar esse treino, fazer o desenvolvimento com as mãos viradas para a parte interna. Permaneça em pé e, em seguida, o ideal é segurar um haltere em cada uma das mãos, pela altura dos ombros.
A seguir, veremos um treino de ombros com halteres composto por apenas quatro passos. O treino de ombros com halteres a seguir consiste em quatro exercícios simples que permitem que as três partes dos músculos dos ombros sejam trabalhadas.
Entre os exercícios possíveis de se realizar com barras e halteres para as costas, ou dorsais, são as remadas em suas diferentes variações (pronada, neutra, supinada, com barra W fechada etc), além do básico levantamento terra e o básico pullover.
Qual é o intervalo para quem trabalha 6 horas corridas?
Qual melhor horário para aplicar insulina NPH?
Como funciona o day trade da Clear?
Para que serve a clínica do sono?
Como bloquear a tela do iPhone durante vídeo?
O que é medida provisória e como ela funciona?
O que causa urticária vasculite?
Como acontece a intoxicação por monóxido de carbono?
Como combater a verminose em ovinos?
Quais são os cuidados críticos ao paciente com ventilação mecânica?
Como é o processo de logística reversa da Natura?
Como descobrir o vértice de uma parábola?
Como se escreve 7 1000 em fração?
Como fazer para ter água potável?