Como cansar menos durante a corrida?
O primeiro conselho que oferecemos para saber como correr sem ficar cansado é sair para correr quando as condições climatéricas estiverem adequadas. Por exemplo, tente não sair para correr com chuva já que este elemento distrairá você e fará com que corra mais incômodo.
Para evitar que essa sensação de cansaço atrapalhe seu dia a dia, mude de rotina, organizando horários de manhã e à noite consistentes e saudáveis, alimentando-se bem e mantendo-se ativo ao longo do dia. Separe bastante tempo para se preparar de manhã.
A respiração é a chave para conseguir correr sem ficar cansado. Algumas dicas que pode seguir para respirar de forma ótima é inspirar o ar pelo nariz e expirar pela boca. Quando já tiver minutos correndo, será mais difícil.
Esse estado de alerta é capaz de fazer com que você se sinta realmente cansado. Quando você perceber que está tendo esse tipo de pensamento, respire fundo e pergunte a você mesmo qual é a probabilidade de que algum desses seus medos se torne realidade.
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