Inspire lentamente usando o diafragma.
7 dicas para melhorar a capacidade de mergulhar em apneia
O dinamarquês Stig Aval Severinsen de 47 anos bateu o recorde mundial de apnéia ao dar 202 metros em 2 minutos e 42 segundo sem respirar na praia de La Paz, no México.
inspire todo o ar que conseguir, enchendo o pulmão e a região abdominal, e prenda a respiração brevemente para expirá-lo por um período de cinco segundos; dentro da piscina, coloque a cabeça dentro da água e fique com as costas para fora, o mais próximo da superfície, e relaxe seus músculos.
Pessoas comuns conseguem segurar a respiração embaixo d'água por pouco mais de um minuto. Mas o mergulho livre, também chamado de mergulho em apneia, é uma habilidade que pode ser treinada, e inclusive é um esporte.
Algumas baleias podem permanecer em apneia por mais de 90 minutos, enquanto que os seres humanos, em média, suportam cerca de 2 minutos. Alguns atletas especialistas conseguem ultrapassar os 5 minutos, mantendo a lucidez.
Respiração lenta e profunda – junto com o condicionamento físico, dominar a respiração correta durante o mergulho fará seu consumo diminuir muito. Inspire por 2 ou 3 segundos, sem encher totalmente seu pulmão, e depois expire lentamente por 8 à 12 segundos.
O recorde oficial de Mergulho Mais Profundo pertence a Ahmed Gamal Gabr, mergulhador egípcio que alcançou 332,35 metros de profundidade em alto mar.
A apneia do sono é distúrbio onde a pessoa para de respirar momentaneamente enquanto dorme, e desperta logo a seguir para normalizar a respiração. Isso faz com que a pessoa acorde inúmeras vezes durante a noite não tendo um sono restaurador e fique sempre cansada no dia seguinte.
Para driblar essa regra do organismo humano, recordistas em mergulho em apneia (ficar submerso sem realizar movimentos) apostam em métodos que ajudam a armazenar mais ar nos pulmões e que melhoram a concentração – já que a atividade cerebral também consome oxigênio. Até hoje, apenas um mergulhador conseguiu ultrapassar os 20 minutos.
Já sem a inalação prévia de oxigênio, no Panamericano, Karol chegou aos 7 minutos e 18 segundos. As principais modalidades do mergulho em apneia são: Nessa prática esportiva, o mergulhador deve se manter debaixo da água o maior tempo possível em uma única posição escolhida por ele ou pelas regras da competição.
Com muito treino e várias técnicas. Uma pessoa comum consegue ficar entre dois e três minutos sem ar. Depois disso, a falta de oxigenação no cérebro causa um desmaio – um mecanismo de proteção do corpo que faz o indivíduo voltar a respirar espontaneamente. Para driblar essa regra do
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