1.Batido com gelo e água Para fazer, basta colocar o whey no copo liquidificador, acrescentar o gelo (aproximadamente 1 xícara) e por último acrescentar ½ copo de água (como eu gosto do shake mais grossinho, eu coloco pouca água).
Quanto menos água, mais docinha e saborosa fica a proteína. Sugerimos em torno de 1 ml de água gelada para um scoop padrão de 30g. Para diluição, utilize sempre uma garrafinha específica (coqueteleira, shaker).
Com o Whey Protein, a regra é bem simples: se você tá querendo emagrecer, é melhor misturar com água. Se quer ganhar músculos ou não tem preocupação com o peso, você pode tomar com leite desnatado.
A forma mais comum é diluindo na água. Você pode utilizar a sua coqueteleira e levar para a academia, ingerindo antes e depois do treino pesado. Você deve diluir as doses do suplemento em pó na água (cerca 500 ml) e misturar bem.
Whey Protein pode ser tomado tanto com água ou leite, a melhor formar de preparo pode depender de diversos fatores.
A mistura do whey com água gelada é uma das mais recomendadas. Entretanto, ele pode ser incluído em vitaminas e misturas com as suas bebidas favoritas. O próprio whey protein com leite é uma das misturas mais gostosas. Aposte também em ideias incríveis de receita para aproveitar esse ingrediente supersaudável.
Volume deste scoop é o mesmo de 1 (uma) colher de sopa, o que equivale a aproximadamente 15 ml.
Whey Protein pode ser tomado tanto com água ou leite, a melhor formar de preparo pode depender de diversos fatores.
Infelizmente, este costume está errado e convém explicarmos a razão: frutas são sólidos que retardam a absorção do WPC (Whey Protein Concentrado). E a principal função do Whey é ser absorvido pelo organismo o quanto antes para atuar como um repositor de proteínas.
O padrão recomendado é de 0,4 grama para cada quilograma de peso. Como tomar Whey protein: com leite ou água? As duas formas de consumir são excelentes, tanto o Whey com leite ou água. Essa linha de suplementos de proteína permite uma série de combinações com diversas bebidas.
Como preparar whey: dicas e receitas para você se deliciar. Quem busca um suplemento eficiente para garantir ótimos ganhos na definição corporal, maior rendimento nos treinos e uma alimentação equilibrada, encontra no whey protein um grande aliado. Afinal, estamos falando de uma fonte riquíssima em proteínas para incorporar no dia a dia.
A principal diferença entre tomar o whey protein com leite ou com água está na quantidade de calorias. Enquanto o whey com água contém aproximadamente 110 calorias (1 scoop), a mesma quantidade do suplemento diluída em leite integral fornece aproximadamente 230 calorias.
Geralmente a recomendação para o consumo do whey protein é que seja no pós treino porque é o período que as proteínas serão melhor absorvidas nos músculos e os aminoácidos evitando o catabolismo, este fato se deve a alguns estudos realizados com atletas, porém isso não significa que se tomar no pré treino o suplemento não será bem aproveitado.
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