Tipo de jejum intermitente Jejum de 16h: consiste em ficar entre 14 e 16 horas sem comer, incluindo o período do sono, e comer nas 8 horas restantes do dia. Jejum de 24h: é feito com um dia inteiro de jejum, e pode ser feito 2 ou 3 vezes por semana.
O que comer depois do jejum
Como fazer o jejum intermitente
Saiba o que é e como funciona o jejum intermitente, uma forma de emagrecer que ficou muito famosa e também promete muitos benefícios. Existem diferentes tipo... Saiba o que é e como funciona o jejum intermitente, uma forma de emagrecer que ficou muito famosa e também promete muitos benefícios.
As principais formas são: Jejum de 16h, que consiste em ficar entre 14 e 16 horas sem comer, incluindo o período do sono, e comer nas 8 horas restantes do dia. Por exemplo, jantar as 9 da noite, e voltar a comer às 13h do dia seguinte. Jejum de 24h, é feito por um dia inteiro, por 2 ou 3 vezes por semana.
Equilíbrio metabólico: desenvolvida pelo médico alemão Wolf Funfack, esse plano alimentar promete melhorar o sono, a digestão e os níveis de energia ao fazer um jejum de cinco horas entre refeições por três meses. 16:8: Conhecido como o jejum de oito horas, essa dieta recomenda 16 horas de jejum e oito horas de janela alimentar.
Ampliar o tempo de jejum para 16 horas. Isso significa jantar às 20h, pular o café da manhã, e almoçar ao meio-dia. Pronto, agora você fez um jejum intermitente de 16 horas, um protocolo que já apresenta diversos benefícios para a saúde. Incluindo a perda de peso.
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