Como fazer – Cardápio da dieta do ovo 3 dias Durante os três dias de desafio do ovo é preciso ingerir ovos fritos (sem óleo), mexidos, assados, poché ou cozidos. Mas, o importante é comer ao menos dois ovos por período, e ele deve estar acompanhado de uma ou mais folha verde e mais 20 gramas de queijo.
A dieta do ovo é baseada em incluir de 2 a 4 ovos por dia, em 2 ou mais refeições, o que aumenta a quantidade de proteína na dieta e gera um aumento da sensação de saciedade, evitando que a pessoa sinta fome tão facilmente. Além disso, esta dieta também é baixa em carboidratos e calorias, favorecendo a perda de peso.
Dieta do ovo cozido e frango
A regra #3 diz que você deve ingerir ao menos um ovo até 30 minutos depois de acordar. Então você acorda e, no máximo 30 minutos depois disso, tem que comer o seu primeiro ovo do dia.
Não há exclusão do consumo de outros alimentos. Existem variações dessa estratégia, mas, em geral, ela deve durar de 7 a 10 dias e se fundamenta no consumo de um ovo cozido antes das principais refeições. A ideia é controlar a fome e o consumo de calorias.
O egg day tem como objetivo proporcionar um dia dedicado a produção e consumo de ovos, bem como novas tecnologias de manejo, nutrição, sanidade na produção de ovos, mitos e verdades sobre seu consumo.
Portanto, utilizar os ovos logo na primeira refeição do dia dá mais saciedade e deixa você com menos fome, isso já ajuda a consumir menos calorias durante o dia. Sendo assim, diversos especialistas em nutrição destacam desde muito tempo que os ovos são altamente nutritivos e saudáveis sendo um “fonte completa de nutrição”.
A dieta com ovos é prática de preparar, eles podem ser consumidos de diversas formas, cozido, mexido, frito e em preparos com outros ingredientes.
Outra variação para a dieta do ovo, é de 14 dias, onde pode-se eliminar até 10 quilos nesse período. A dieta do ovo já é bem conhecida, pelo menos desde a década de 70, em algumas publicação da época.
Tanto a dieta do ovo de 3 dias quanto a de 14 dias ficaram mais conhecidas com o conhecimento mais das dietas cetogênicas, onde o nosso organismo produz pequenas moléculas chamadas de cetonas ou corpos cetônicos. Ela funciona como um “combustível” para o nosso corpo quando o nível de glicose no sangue é menor.
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