Pular corda imaginária A princípio, deixe o abdômen contraído e comece a fazer o mesmo movimento que faria se estivesse pulando corda. Faça 30 segundo para frente e depois mais 30 para trás. Esse exercício durará somente um minuto.
Pequenas atividades, grandes recompensas!
Ou seja: você precisa de 15 a 30 minutos por dia de segunda a sexta-feira para obter alguns dos benefícios de pular corda!
Pular corda imaginária também traz os mesmos benefícios de se pular com uma corda. Para fazer este exercício, basta fazer os mesmos movimentos com o corpo como se estivesse pulando com uma corda (mexendo braços, pernas e articulações) e manter o abdômen contraído.
Em uma hora pulando corda, uma pessoa de 73 kg, por exemplo, chega a gastar até 861 calorias, de acordo com informações da Mayo Clinic, nos Estados Unidos. Este gasto calórico equivale a uma corrida de rua pelo mesmo período de tempo.
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