Tente colocar as mãos nos dedos do pé direito, mas não se preocupe se não for possível; vá até onde aguentar. Mantenha a posição por 30 a 60 segundos e repita na perna esquerda. Em seguida, estique os braços na frente do corpo, o máximo possível.
É importante continuar a praticar todo dia para chegar a um espacate. Algumas pessoas conseguem em um dia, mas a maioria precisa de tempo para desenvolver a flexibilidade antes de poder abrir um espacate completo. 20 a 30 minutos praticando e alongando todos os dias é o que será necessário para dominar essa habilidade.
O tempo necessário para alcançar o objetivo vai depender da flexibilidade inicial da pessoa. Se você começar do zero, talvez sejam necessárias oito semanas, desde que haja o compromisso de fazer os alongamentos diariamente.
Quanto tempo depois da abdominoplastia tem que se andar curvado?
Quando começa a pagar o financiamento da Caixa?
O que é um residente de medicina?
Quantas horas um PCD pode trabalhar?
Quais são as três principais macromoléculas fontes de energia metabólica?
Qual o valor máximo que pode pagar na lotérica?
Como é dividido o Tribunal Superior do Trabalho?
Tem jacaré na Lagoa da Pampulha?
O que é o endereço de loopback?
Como pedir bloqueio de conta Nubank?
Quem trabalha 6 meses tem direito ao décimo terceiro?
Quando arguir nulidade absoluta?
Quais as 3 funções básicas de um multímetro?
Porque o aparelho Holter apita?
Por que algumas vezes vejo flashes de luzes?
Qual a maior temperatura registrada no Canadá?
Quais as manifestações clínicas das vasculites de acordo com o tamanho do calibre do vaso acometido?