Para fazer, basta colocar o whey no copo liquidificador, acrescentar o gelo (aproximadamente 1 xícara) e por último acrescentar ½ copo de água (como eu gosto do shake mais grossinho, eu coloco pouca água). Acho muito bom para tomar de pré treino, quando treino de manhã e preciso sair de casa correndo!
Tomar whey protein com leite é errado? Prejudica a absorção do suplemento?
A forma mais comum é diluindo na água. Você pode utilizar a sua coqueteleira e levar para a academia, ingerindo antes e depois do treino pesado. Você deve diluir as doses do suplemento em pó na água (cerca 500 ml) e misturar bem.
Para que o whey protein seja inserido você deve primeiramente saber a quantidade de proteínas que deseja consumir por dia. Em seguida distribua essa quantidad e entre suas refeições e inclua o whey. Por exemplo, você definiu que precisa consumir 140 gramas de proteína por dia.
O whey protein é a proteína é retirada a partir do soro do leite de vaca. que é composta por 80% de caseína e os outros 20% são o whey, este é extraído e transformado em pó dando origem ao suplemento.
O padrão recomendado é de 0,4 grama para cada quilograma de peso. Como tomar Whey protein: com leite ou água? As duas formas de consumir são excelentes, tanto o Whey com leite ou água. Essa linha de suplementos de proteína permite uma série de combinações com diversas bebidas.
Não é por acaso que o whey protein é o suplemento mais famoso entre os praticantes de musculação e também um dos mais consumidos. Pois ele é de grande auxílio para quem busca ganhar massa muscular. Entretanto, utiliza-lo de maneira errada fará com que você perca muito dinheiro e não obtenha os resultados que deseja.
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