Como fazer – Cardápio da dieta do ovo 3 dias Durante os três dias de desafio do ovo é preciso ingerir ovos fritos (sem óleo), mexidos, assados, poché ou cozidos. Mas, o importante é comer ao menos dois ovos por período, e ele deve estar acompanhado de uma ou mais folha verde e mais 20 gramas de queijo.
Você pode perder até 10 quilos em apenas 14 dias! E, se mantiver uma rotina alimentar saudável no pós-dieta, certamente não vai recuperar o peso perdido. Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
A dieta do ovo é baseada em incluir de 2 a 4 ovos por dia, em 2 ou mais refeições, o que aumenta a quantidade de proteína na dieta e gera um aumento da sensação de saciedade, evitando que a pessoa sinta fome tão facilmente. Além disso, esta dieta também é baixa em carboidratos e calorias, favorecendo a perda de peso.
Não há exclusão do consumo de outros alimentos. Existem variações dessa estratégia, mas, em geral, ela deve durar de 7 a 10 dias e se fundamenta no consumo de um ovo cozido antes das principais refeições. A ideia é controlar a fome e o consumo de calorias.
Para emagrecer sem engordar de novo, é aconselhado perder entre 0,5 a 1 kg por semana, o que significa emagrecer 2 a 4 kg por mês. Assim, se tiver que emagrecer 8 kg, por exemplo, são necessários, no mínimo, 2 meses de dieta e atividade física orientada para emagrecer de forma saudável.
O que pode comer
O ovo por si só não emagrece, mas a dieta do ovo cozido pode auxiliar no processo de emagrecimento, especialmente por causa do alto teor proteico do alimento que aumenta a sensação de saciedade e colabora para reduzir a ingestão calórica diária.
Isso significa que a dieta do ovo cozido é um plano alimentar com restrição de calorias, que utiliza o maior poder de saciedade das proteínas para provocar uma perda de peso sem que você precise passar fome como em outras dietas altamente restritivas. Como funciona a dieta do ovo cozido para emagrecer?
A dieta do ovo funciona? A dieta do ovo funciona para perda de peso, porém, como é restritiva não pode ser de longa duração. O seu grande problema, como o da maioria das dietas, é que funciona a curto prazo. Ela não substitui coisas de grande importância como a mudança de hábitos e exercícios físicos.
A dieta do ovo é um pouco controversa por conter uma elevada quantidade de ovo, mas vários estudos indicam que o consumo diário de ovo não causa aumento dos níveis de colesterol ou de gordura nas artérias e, por isso, esta dieta pode acabar sendo indicada por alguns nutricionistas. Veja também os benefícios de consumir ovo para a saúde.
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