Veja o modo de execução:
Como executar a corrida estacionária
Comum em países de temperaturas baixas por longos períodos, a corrida estacionária é uma alternativa para se movimentar durante a quarentena. Esse tipo de atividade mantém o indivíduo ativo sem a necessidade de grandes espaços físicos. É a simulação dos movimentos da corrida, sem sair do lugar.
Exercícios com o peso do corpo
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Confira abaixo algumas considerações sobre o processo de emagrecimento e sobre a troca da caminhada por outro exercício, você pode optar por pedalar, nadar, fazer hidroginástica ou aulas de dança.
Benefícios
“A corrida estacionária trabalha o constante movimento dos músculos, isso exige força, estabilidade, postura, aumenta a frequência cardíaca, além da flexibilidade muscular. Outro ponto importante também é a redução do impacto e o risco de lesões” , lembra Rafael .
A notícia boa é que a corrida estacionária pode ser uma boa alternativa. Vamos mostrar neste artigo, por meio das orientações do educador físico e treinador da RP Move, Rafael Santos, como funciona esta modalidade de corrida, como é viável efetivamente para o seu caso, entre outras abordagens e esclarecimentos fundamentais.
E um diferencial específico: a melhora na consciência corporal. “A corrida estacionária trabalha o constante movimento dos músculos, isso exige força, estabilidade, postura, aumenta a frequência cardíaca, além da flexibilidade muscular. Outro ponto importante também é a redução do impacto e o risco de lesões”, lembra Rafael.
Não há nenhum estudo específico falando sobre o impacto da corrida estacionária para as articulações, mas ainda assim é preciso usar tênis apropriado para corrida, principalmente, porque ao correr o peso sobre as articulações aumenta de 3 a 5 vezes.
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