Com a mão em pegada neutra, realizar o movimento de abdução horizontal até os braços estarem na linha dos ombros, segurando no topo para contrair ao máximo o deltoide posterior. O punho deve permanecer firme e neutro sem se movimentar durante o exercício.
O crucifixo máquina é um ótimo substituto para o crucifixo com halteres. Ele isola e trabalha os músculos do peitoral com muita eficiência, porque permite uma excelente amplitude de movimento e um bom alongamento muscular.
Durante a execução do peck deck ou voador invertido ocorrerá um forte acionamento dos músculos deltoide posterior, infraespinhal, latíssimo do dorso, redondo maior, tríceps cabeça longa, romboides maior/menor e trapézio principalmente as fibras mediais.
O crucifixo é uma boa opção para quem busca hipertrofia ou uma maior definição do peito. Isso porque os movimentos de adução e abdução dos ombros (abrir e fechar) propostos pelo exercício têm um efeito bastante focado no principal músculo da região, o peitoral maior, contribuindo para um resultado ainda melhor.
Antagonista é classificação de um músculo cuja contração é contrária a provocada por um músculo agonista, ou seja, o primeiro relaxa enquanto o segundo flexiona. Um exemplo de um músculo antagonista é o tríceps braquial localizado na parte posterior do braço e que realiza a extensão do braço.
Como fazer remada alta
Um dos movimentos mais clássicos da musculação, o exercício feito no aparelho peck deck, também conhecido como voador, pode fazer parte do treino de todos aqueles que buscam fortalecer a musculatura da região peitoral.
O supino é um dos movimentos mais completos quando se trata de trabalhar os músculos da região do peito, e ainda exige dos braços e dos ombros. Ajustando a intensidade de acordo com seu objetivo, é possível usar este exercício para trabalhar desde força até a resistência muscular localizada.
O que é a renúncia da prescrição?
Como pagar a fatura mínima do cartão Bradesco?
Qual a fórmula da aceleração constante?
Como ter mais FPS no BlueStacks?
Quais são os maiores caminhões do mundo?
Qual o nome mais comum na França?
Como mudar a imagem da nova guia do Edge?
Como colocar qualquer emoji na enquete do Instagram?
Quais são os 4 fatores da dança?
Qual laranja tem mais vitamina A lima ou a pêra?
O que são práticas corporais alternativas?
Qual nome mais bonito Feminino 2020?
Que tipo de informações um orçamento de vendas deve conter?
O que fazer para evitar candidiase?
O que é o Ascaris lumbricoides?
O que os filhos da minha tia avó é meu?