Passo a passo
Virada olÃmpica é nome empregado para as viradas em que ocorre rolamento. Nesse caso, o nadador faz um giro com o tronco, impulsiona as pernas na parede e realiza o deslize com os cotovelos estendidos e os ombros flexionados.
Nado costas é um dos estilos que pode ser utilizado em competições desportivas de natação.
Mantenha seus braços esticados ao longo do corpo e as mãos na altura das coxas. Enquanto seus pés e suas panturrilhas passam sobre a água, leve seus braços para frente e estique-os acima da sua cabeça. O giro acaba quando seus dois pés tocam a parede. Em seguida, o impulso.
As viradas olÃmpicas são praticadas desde de 1968 nas OlimpÃadas do México. Antes disso, os atletas eram obrigados a tocar na parede com a mão e com uma virada de corpo, se impulsionar na parede para uma saÃda mais fácil, que ficou conhecida como virada simples.
Mantenha seus braços esticados ao longo do corpo e as mãos na altura das coxas. Enquanto seus pés e suas panturrilhas passam sobre a água, leve seus braços para frente e estique-os acima da sua cabeça. O giro acaba quando você estiver de novo de costas com seus dois pés apoiados na parede. Em seguida, o impulso.
Primeiramente vamos distinguir os três tipos de Virada do nado crawl, segundo M. PALMER: virada em grampo, virada em pivô e virada em cambalhota.
Virada simples: diminuir o ritmo do nado antes de se aproximar na borda; tocar as duas mãos na borda; após tocar na borda, lançar os braços por fora d'água; dar impulso na borda, com as pernas estendidas; dar impulso na borda sem ter os dois braços estendidos atrás da cabeça; dar impulso na borda com os pés muito acima ...
A virada em nado costas se divide em cinco etapas: a aproximação à parede, o giro, o impulso, o deslize e a retomada do nado. Primeiramente, a aproximação à parede. Quando você se aproxima da parede, as boias da raia geralmente mudam de cor.
Nado Crawl O movimento dos braços também é alternado, de tal forma que um comece a puxar a água imediatamente antes que o outro termine de fazê-lo. Quando um dos braços está fora da água, o nadador pode virar a cabeça para respirar desse lado.
Um ponto essencial para uma virada olÃmpica bem executada é saber exatamente quando iniciar os movimentos, ou seja, o quão longe da parede deve-se estar antes de dar a cambalhota. Se a distância não for a ideal, a virada é comprometida. Se impulsionar bem contra a parede é fundamental para maximizar o espaço percorrido debaixo d'água.
Como as viradas olÃmpicas exigem que a cabeça fique submersa por alguns segundos, você terá menos oportunidades de respirar profundamente durante o nado. Isso significa que esse é um exercÃcio mais anaeróbio e, portanto, é importante maximizar a quantidade de ar inspirado em todas as respirações.
Neste artigo, será explicado o passo-a-passo para se executar uma virada olÃmpica perfeita no nado crawl. O objetivo principal dessa manobra é transferir todo o impulso acumulado em uma direção no sentido exatamente oposto, resultando em tempos mais rápidos tanto para competidores profissionais quanto para os amadores.
Use os quadris e as nádegas como os pivôs da cambalhota. Quando as pernas passarem por cima da sua cabeça, elas devem estar ligeiramente dobradas na altura dos joelhos, mas o ponto central da rotação deve ser os quadris e as nádegas. Uma vez que você interiorize os movimentos da virada olÃmpica, será como andar de bicicleta.
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