A melhor forma de perder gordura abdominal e secar a barriga é fazer exercícios localizados, como abdominais, associados a uma dieta pobre em calorias e gorduras, sob orientação de um professor de educação física e de um nutricionista.
6 exercícios para perder gordura nas costas
13 hábitos que ajudam a diminuir a barriga
Para eliminar a gordura visceral de forma eficaz, é importante adotar hábitos de saúde mais saudáveis, como prática de atividade física diariamente e realização de uma dieta hipocalórica e sem açúcar, de acordo com a orientação do nutricionista.
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A razão que nos leva a acumular gordura localizada na barriga à medida que envelhecemos está muitas vezes associada ao facto de nos tornarmos cada vez menos ativos (muitas vezes sem nos apercebermos). Uma das principais estratégias para evitar a acumulação de gordura é, por isso, manter um nível adequado de atividade física.
Além disso, a realização de exercícios que trabalham a região abdominal, como prancha e abdominal, também podem favorecer o fortalecimento da região, ajudando no aumento de massa muscular e perda de gordura na barriga, além de promover a sua definição. Conheça alguns exercícios para definir a barriga. 3. Ter alimentação saudável
É hora de ganhar conhecimento dos verdadeiros perigos da gordura abdominal, porque esse é um problema que está a afetar cada vez mais homens. No Reino Unido, por exemplo, as últimas estatísticas apontam para que 26% dos ingleses, adultos, sejam considerados obesos.
Uma das principais estratégias para evitar a acumulação de gordura é, por isso, manter um nível adequado de atividade física. As recomendações atuais para adultos são para realizar cerca de 150 minutos de exercício físico, de moderado a intenso, por semana (aproximadamente 30 minutos por dia).
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