O Teste de Aptidão Física do Exército Brasileiro (TAF) foi aplicado conforme portaria nº 223 contida no Boletim do Exército Brasileiro (EXÉRCITO, 2006), que consta de: teste de corrida de doze minutos, máximo de flexões horizontal de braços sem limite de tempo e máximo de flexões abdominais em cinco minutos.
Flexão de braços No exame do Exército, homens farão 10 repetições, enquanto as mulheres executam seis, sem tempo limite. A flexão de braços é bem popular, usada em treinamentos e ocasiões recreativas.
Na anamnese, o paciente responde a um questionário sobre seus hábitos de vida e histórico de saúde. Durante o exame físico, o médico avalia o estado geral do paciente, observando aspectos como sua aparência, fala, humor, motricidade, capacidade de contactuação e compreensão.
Flexão de braço no solo em 6 apoios (com apoio dos joelhos em um banco). Em relação a quantidade de repetições é vista uma variação de 15 a 30 repetições para o sexo feminino e 25 a 40 para o sexo masculino.
No teste de aptidão física (TAF) são exigidos os seguintes exercícios:
O tempo médio entre a notificação da aprovação intelectual e o TAF é de 3 a 6 semanas. Esse tempo é muito curto para uma preparação ideal. Sabemos que um tempo razoável de um treinamento físico para concurso é de 12 semanas com a finalidade do desenvolvimento das capacidades físicas do aluno.
Assim, em uma pista de 400 metros, normalmente utilizada no TAF, você deverá correr em um ritmo ou “pace” de 5min/km. Ou seja, a cada 400 metros, ou a cada volta, realizar a corrida em 2min/volta de média, totalizando 6 voltas na pista.
1,60 m
Como ingressar no Exército pela Carreira militar Os requisitos globais para se candidatar são, entre outros: ter altura de no mínimo 1,60 m para homens e 1,55m para mulheres; ter nível de escolaridade e faixa etária em conformidade com as exigidas para o cargo.
Teste de Aptidão Básica (Fleishman, 1964)
No teste de aptidão física (TAF) são exigidos os seguintes exercícios:
Como boa parte dos concurseiros nunca realizaram testes desse tipo, e focam a atenção praticamente toda na prova de conhecimentos, o TAF é deixado de lado. Por isso trago neste artigo 10 dicas para evitar erros na preparação para o TAF. Tive vários amigos que estão fora da polícia hoje por causa disso. Não quero que essa seja sua realidade.
Os cargos que exigem o TAF normalmente são os de agente de trânsito, técnicos nas áreas de segurança e transporte, guarda municipal e bombeiros. Os testes de aptidão física acontecem para avaliar a capacidade dos candidatos de exercer a atividade que os cargos exigem.
Confira as 10 dicas para preparar-se para o TAF: você não está competindo! O que importa é atingir o índice exigido no edital. A Flexão de braço com apoio de frente sobre o solo.
“Diariamente, temos o Treinamento Físico Militar (TFM). Às segundas-feiras, corremos ao redor do Museu do Amanhã e do Boulevard Olímpico. Nos demais dias da semana, dou aula de natação na Escola Naval e temos corridas no Aterro do Flamengo, na Zona Sul do Rio de Janeiro.
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