Confira as 6 estratégias para aprender a dizer nãoEstabeleça prioridades. Ter objetivos comuns, trabalhar pensando coletivamente e pensar nas outras pessoas é importante. ... Seja honesto e educado. ... Barre a necessidade de agradar. ... Cuide de você ... Não se sinta culpado. ... Saber dizer sim também é importante.
9 dicas para você aprender a dizer “não”Ganhe tempo. Se você não consegue negar imediatamente, peça um tempo para pensar. ... Repita, repita. A pessoa pode insistir que você dê uma resposta imediata. ... Liste as consequências. ... Não é culpa sua. ... Elogie + negue + agradeça. ... Passe ou repasse. ... Faça outra proposta. ... Encerre o assunto.
Geralmente, quem tem dificuldade em dizer “não” acaba se sobrecarregando e tentando fazer muito mais do que está a seu alcance. Isso também pode ser um medo de decepcionar os outros, uma insegurança, que no fim gera frustração e irritação consigo mesmo.
Dizer não está relacionado à ordem de prioridades que você dá a alguém ou a uma situação. Portanto, é extremamente necessário dizer não para situações que impeçam você de alcançar seus objetivos.
7 dicas para aprender a falar “não” e não sofrer por causa disso– Treine na frente do espelho. ... – Encerre as negativas com delicadeza. ... – Convide a outra pessoa a se colocar no seu lugar. ... – Peça um tempo para pensar. ... – Elogie, negue e agradeça. ... – Procure ajuda especializada na terapia. ... – Coloque-se em primeiro lugar.
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Quando precisar dizer não para alguém, procure sempre ser honesto e evitar falar de maneira ríspida e grosseira. Evite inventar desculpas e seja o mais transparente possível. Assim, você dirá não com elegância.
Como recusar educadamenteLamento, mas tivemos que recusar o seu pedido de mudança para outro departamento. ... Sinto muito, mas não posso ajudá-lo, tenho algo planejado para amanhã. ... Não, infelizmente não posso fazer isso por você. ... Como eu disse, infelizmente não posso ajudá-lo no momento.
Importância de dizer não
Dizer não ou proibir algo, muitas vezes é considerado um ato antipático, desagradável ou mesquinho. Porém, não é nada disso. Trata-se de uma prova de consideração para com os outros e para consigo mesmo. Esse ato é a tradução do autoconhecimento e a assertividade.
O “não” nos dá um limite. Coloca barreiras do que somos capazes e não capazes de fazer. Ou melhor: o que queremos e não queremos fazer. É impossível viver uma vida comum fazendo tudo o que aparece em nossa frente, sem ficarmos cansados ou nos prejudicarmos por isso.
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