12 dicas de como parar de comer doce
Ouça em voz altaPausarDe acordo com uma pesquisa feita nos Estados Unidos, quando chega a noite é natural que o desejo de ingerir açúcares e carboidratos aumente. O estudo foi realizado pela Jawbone, empresa norte-americana que desenvolve produtos para o sono, atividades físicas e alimentação.
6 doces fáceis de preparar para comer a qualquer hora do dia
Ouça em voz altaPausarDoces, bolos e até frutas secas em grandes quantidades estão proibidos. “O açúcar estimula a liberação de insulina, hormônio que impede e atrapalha a produção de outros hormônios durante a noite”, aponta a dra. Kheyt. Além disso, haverá um grande estímulo em seu metabolismo.
6 Receitas fáceis para matar a vontade de comer doce na quarentena
Ouça em voz altaPausarComer doces muito perto da hora de dormir podem atrapalhar o sono. Isso acontece porque o açúcar gera um impulso de energia, o que sempre atrapalha quando você está tentando relaxar. O ideal é deixar de lado o consumo de alimentos – especialmente doces – por pelo menos duas horas antes de dormir.
Para evitar que isso ocorra, vá diminuindo o doce aos poucos, até sua vontade ficar menos frequente. Outra dica é trocar o doce mais calórico por um pedacinho de chocolate com altos teores de cacau (75% para cima), que contém menos açúcar e sacia mais rapidamente a vontade de comer um doce.
Entretanto, assim como as opções "normais" (ao leite), os amargos também contêm gordura e açúcar. Então, é bom saber quando parar --dois quadradinhos são suficientes. Apesar de terem o gosto adocicado, são ricas em fibras e contêm pouco açúcar. Isso faz delas uma boa opção para quando a vontade de comer doce é ligada ao hábito, não a fome.
Entretanto, essa necessidade pode estar relacionada também a dieta seguida no dia a dia, quando há falta de alguns alimentos ricos em vitamina B6, B9, B12, zinco, magnésio ou triptofano. Normalmente, o desejo de comer doces acontece no fim da tarde, quando o corpo sofre uma redução de serotonina.
A dica para esse caso é comer uma fruta um pouco antes da refeição. No frio necessitamos de mais glicose e por isso, a vontade de comer doces aumenta. Em época de frio, é comum que o desejo de comer doces suba. Isso porque, nesse período, o corpo produz mais calor e gasta mais energia, fazendo aumentar a necessidade de alimentos com glicose.
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