Treino de costas: 6 exercícios e como fazer
15 melhores exercícios para as costas – Casa e academia
Em algumas situações, o treino pode ajudar até a corrigir problemas posturais.
Exercícios para fortalecer a região lombar
O treino de costas é dividido por grupos musculares que se deseja trabalhar, devendo ser indicado pelo profissional de educação física de acordo com o objetivo da pessoa.
Isso ajuda a alongar os músculos trapézios e ainda libera a tensão no restante das costas. Alongue sempre as suas costas, mas sem se exceder nos movimentos. Em casos de tensão crônica, experimente outras possibilidades, como yoga, fisioterapia ou cuidados quiropráticos.
Bons exercícios podem inclusive alongar as costas por inteiro. Se você sente dores nessa região, consulte um médico antes de fazer quaisquer alongamentos. Estenda as mãos para frente, encurvando e alongando as costas. Una as mãos e desça o queixo em direção ao peito.
Estalar as costas pode ajudar a tratar das dores na região lombar. No entanto, é melhor consultar seu médico ou fisioterapeuta para ter certeza que isso é seguro no seu caso. Você pode estalar suas costas sentado em uma cadeira. Se isso não funcionar, deite-se no chão e gire o tronco para fazer um alongamento mais profundo.
Em que consiste a psicoeducação?
Qual é o melhor livro do mundo para ler?
Quem é diabético pode comer mingau de maizena?
Como apagar as perguntas do F3?
Qual o genérico do espironolactona?
O que significa LGL no whatsapp?
Seria possível interpor recurso ordinário da sentença homologatória do acordo?
Quais os benefícios da natação adaptada?
Quais os cuidados com carro automático?
Quais são as faltas graves do empregado?
O que são objetivos ambientais?
Quando utilizamos o advérbio de tempo ever?
Faz parte das características dos resíduos de classe 1?