Exercite-se regularmente Os exercícios são armas contra a obesidade, hipertensão e diabetes — fatores de risco da COVID-19. Também ajudam a reduzir a ansiedade e melhorar o seu humor. Isso quer dizer que fazer exercícios é uma forma de cuidar tanto da saúde física, quanto mental.
9 dicas de como cuidar da saúde mental
Para manter o corpo ativo durante a quarentena, os exercícios feitos em casa são boas opções. Por meio de movimentos funcionais com o peso do próprio corpo, é possível ativar os músculos e conseguir bons resultados treinando, pelo menos três vezes na semana, mesmo não tendo os equipamentos adequados.
Ainda, a OMS define saúde mental como “um estado de bem-estar no qual um indivíduo percebe as suas próprias habilidades, pode lidar com os estresses cotidianos, pode trabalhar produtivamente e é capaz de contribuir para a sua comunidade”.
Para que você não se esqueça de como cuidar da saúde, vamos relembrar:
Para que você não se esqueça de como cuidar da saúde, vamos relembrar:
São recomendadas atividades físicas de intensidade moderada a vigorosa, que podem ser realizadas no tempo livre ou durante os afazeres domésticos. Vale dançar, pular corda, subir escadas. Assim como para as crianças, os videogames que estimulam movimentos corporais também podem ser opções divertidas para os adultos.
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