Como cuidar da mente e do corpo na quarentena?

Como cuidar da mente e do corpo na quarentena?

Exercite-se regularmente Os exercícios são armas contra a obesidade, hipertensão e diabetes — fatores de risco da COVID-19. Também ajudam a reduzir a ansiedade e melhorar o seu humor. Isso quer dizer que fazer exercícios é uma forma de cuidar tanto da saúde física, quanto mental.

Como cuidar da saúde física e mental?

9 dicas de como cuidar da saúde mental

1. 1 – Cuide da alimentação. ...
2. 2 – Pratique atividades físicas. ...
3. 3 – Priorize o sono. ...
4. 4 – Tenha momentos dedicados às pessoas queridas. ...
5. 5 – Reserve um tempo para o lazer. ...
6. 6 – Esteja em contato com a natureza. ...
7. 7 – Desenvolva sua fé. ...
8. 8 – Conheça a si mesmo.

Como manter a saúde física na quarentena?

Para manter o corpo ativo durante a quarentena, os exercícios feitos em casa são boas opções. Por meio de movimentos funcionais com o peso do próprio corpo, é possível ativar os músculos e conseguir bons resultados treinando, pelo menos três vezes na semana, mesmo não tendo os equipamentos adequados.

O que é cuidar da saúde mental?

Ainda, a OMS define saúde mental como “um estado de bem-estar no qual um indivíduo percebe as suas próprias habilidades, pode lidar com os estresses cotidianos, pode trabalhar produtivamente e é capaz de contribuir para a sua comunidade”.

Como cuidar da saúde física?

Para que você não se esqueça de como cuidar da saúde, vamos relembrar:

1. beba no mínimo 2 litros de água;
2. durma bem;
3. faça exercícios;
4. cuide da alimentação;
5. faça exames regularmente;
6. evite açúcar;
7. evite hábitos prejudiciais;
8. faça check-up regularmente.

Como estou cuidar da minha saúde física?

Para que você não se esqueça de como cuidar da saúde, vamos relembrar:

1. beba no mínimo 2 litros de água;
2. durma bem;
3. faça exercícios;
4. cuide da alimentação;
5. faça exames regularmente;
6. evite açúcar;
7. evite hábitos prejudiciais;
8. faça check-up regularmente.

O que a OMS orienta sobre a realização da atividade física em tempos de isolamento social?

São recomendadas atividades físicas de intensidade moderada a vigorosa, que podem ser realizadas no tempo livre ou durante os afazeres domésticos. Vale dançar, pular corda, subir escadas. Assim como para as crianças, os videogames que estimulam movimentos corporais também podem ser opções divertidas para os adultos.

Como cuidar da saúde mental e emocional?

5 dicas para cuidar da saúde mental e emocional o ano todo

1. Tire um tempo para você Em meio aos compromissos da rotina, é importante parar para respirar. ...
2. Busque o equilíbrio. ...
3. Cuide do corpo. ...
4. Mantenha boas relações. ...
5. Procure ajuda.

O que fazer para melhorar a saúde mental?

dicas para uma melhor saúde mental

1. 1 - Cuide do seu corpo. ...
2. 2 - Evite o consumo de álcool e outras drogas. ...
3. 3 - Mantenha boas relações com as pessoas ao seu redor. ...
4. 4 - Trabalhe com a realidade e com o presente. ...
5. 5 - Elimine as fontes de estresse. ...
6. 6 - Dedique um tempo para você ...
7. 7 - Não se cobre tanto.

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