O protocolo 16: 8: Nesse protocolo se faz a ingestão de alimentos em uma janela de oito horas e jejua por 16 horas por dia, todos os dias da semana. Por exemplo, se faz 2 ou 3 refeições do meio dia às 20 horas, o jejum vai até ao meio dia do outro dia e assim vai se repetindo.
Beba pelo menos 2 L de água no dia antes do jejum. Em vez disso, o consumo de água deve ser aumentado 72 horas antes. Sucos, chás, leite, Gatorade e outras bebidas hidrantes também são úteis na preparação para o jejum. Se possível, coma também alimentos ricos em água, como frutas e legumes.
O jejum espiritual, dessa forma interna, supera o ego e nos transforma no Divino. É o sacrifício místico do corpo, conforme foi explicado por Moisés, Elias e Jesus. Jejuar com essa compreensão nos leva a aceitar a morte do corpo físico e a superar o nosso medo da morte. Este é o significado do jejum espiritual.
Defina o início e o fim do jejum. Algumas tradições religiosas exigem que o indivíduo não coma até o pôr do sol. Ao jejuar durante um ritual islâmico, por exemplo, o jejum começa 20 minutos antes do nascer do sol e termina 20 minutos após ele se pôr.
Alimentos ricos em nutrientes e água ajudarão o corpo a se preparar para o jejum. Evite comer alimentos assados, em especial os que são ricos em sal e açúcar. Não consuma alimentos com muito açúcar e que sejam altamente processados no dia anterior do jejum.
Como fazer um jejum que agrada a Deus? Em nossos tempos, infelizmente, muitas práticas espirituais têm sido usadas com o único objetivo de tentar “forçar” Deus a realizar determinada coisa em favor das pessoas. Esse tipo de prática é questionável.
Treinar regularmente a prática do jejum ajuda na melhor digestão dos alimentos, na maior capacidade de raciocínio, no fortalecimento do vigor físico e mental, na remoção de toxinas, na melhora da visão e a dar uma sensação de bem-estar geral. Beba pelo menos 2 L de água no dia antes do jejum.
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