Dicas para melhorar a flexibilidade do corpo
A prática contínua de exercícios de flexibilidade traz melhora na postura, relaxamento muscular, alívio de tensões e minimiza o risco de lesões. Nas aulas de flexibilidade, encontre um espaço para se conectar com seu corpo e aumentar sua consciência corporal.
Ressaltamos que, apesar dos termos flexibilidade e alongamento serem muitas vezes confundidos e/ou usados como sinônimos, possuem significados diferentes. Enquanto flexibilidade está relacionada com a amplitude de movimento da articulação, o alongamento refere-se à elasticidade muscular.
O treino de flexibilidade não deve ser visto unicamente como alongamento muscular, pré ou pós treino. Trabalhar a flexibilidade deve ser feito a vários níveis- físico, psíquico, espiritual e social. A flexibilidade física, tal como a social e psíquica deve ser trabalhada regularmente.
A flexibilidade física, tal como a social e psíquica deve ser trabalhada regularmente. Para podermos progredir na flexibilidade física é essencial conhecer o nosso limite de dor ou de tensão muscular ao alongar sem nunca passar esse limite, pois é aí que pode ocorrer uma lesão.
Incorporar trabalho de flexibilidade no treino é uma estratégia que pode ajudara prevenir lesões, a maioria dos desportos tem movimentos repetitivos e com amplitudes limitadas, como é o caso da corrida, o que pode levar á tensão muscular e a ruturas e distensões musculares. Quando alongar?
A flexibilidade pode ser aumentada através de exercício regular e da prática de vários movimentos de alongamento dinâmicos ou estáticos. Para mobilidade nos quadris, pernas e coluna vertebral. Faça um lunge e tente tocar seu tornozelo com o cotovelo enquanto mantém sua canela o mais vertical possível.
O que pode ser feito para tornar a água potável?
Como funcionam as aulas em Hogwarts?
Quais ônibus passa no parque Ibirapuera?
Onde pegar o Frescao no Santos Dumont?
Como ver o resultado do Chkdsk?
Quantos EP tem o Irmão do Jorel?
Como saber o tamanho da luva de boxe feminina?
Como ver salário de professor federal?
Como interpretar o olhar das pessoas?
Como limpar uma moeda sem vinagre?
Como calcular o tamanho da lombada de um livro?
Como saber o tamanho ideal da geladeira?
Qual tamanho de fralda para cachorro?
Como calcular o tamanho da casinha de cachorro?