Dicas para melhorar a flexibilidade do corpo
A prática contínua de exercícios de flexibilidade traz melhora na postura, relaxamento muscular, alívio de tensões e minimiza o risco de lesões. Nas aulas de flexibilidade, encontre um espaço para se conectar com seu corpo e aumentar sua consciência corporal.
Ressaltamos que, apesar dos termos flexibilidade e alongamento serem muitas vezes confundidos e/ou usados como sinônimos, possuem significados diferentes. Enquanto flexibilidade está relacionada com a amplitude de movimento da articulação, o alongamento refere-se à elasticidade muscular.
O treino de flexibilidade não deve ser visto unicamente como alongamento muscular, pré ou pós treino. Trabalhar a flexibilidade deve ser feito a vários níveis- físico, psíquico, espiritual e social. A flexibilidade física, tal como a social e psíquica deve ser trabalhada regularmente.
A flexibilidade física, tal como a social e psíquica deve ser trabalhada regularmente. Para podermos progredir na flexibilidade física é essencial conhecer o nosso limite de dor ou de tensão muscular ao alongar sem nunca passar esse limite, pois é aí que pode ocorrer uma lesão.
Incorporar trabalho de flexibilidade no treino é uma estratégia que pode ajudara prevenir lesões, a maioria dos desportos tem movimentos repetitivos e com amplitudes limitadas, como é o caso da corrida, o que pode levar á tensão muscular e a ruturas e distensões musculares. Quando alongar?
A flexibilidade pode ser aumentada através de exercício regular e da prática de vários movimentos de alongamento dinâmicos ou estáticos. Para mobilidade nos quadris, pernas e coluna vertebral. Faça um lunge e tente tocar seu tornozelo com o cotovelo enquanto mantém sua canela o mais vertical possível.
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