Para começar a escrever um diário, inicie a primeira entrada com data, hora e, opcionalmente, local. Por exemplo, você pode começar com "segunda-feira, 1 de janeiro, 13:00, Minha cama". Em seguida, se quiser, escreva uma saudação.
Veja a seguir os motivos que podem fazer com que escrever um diário seja bom para sua saúde:
O diário é um convite para o autoencontro. Encontrar-se consigo mesmo, é conhecer-se, é redescobrir-se. A escrita convida a tomar consciência e transformar-se em quem você é de verdade. A sensação de liberdade ao descarregar suas emoções e tensões na escrita, tem um efeito catártico.
Escrever um diário pode ser uma ferramenta potente para aliviar o estresse, ter novas ideias, traçar metas e promover o bem-estar emocional. Vivemos em um mundo no qual estamos perdendo o hábito de escrever. A maioria das pessoas escrevem somente o necessário, como e-mails, mensagens de texto, notas de uma reunião ou lembretes.
Se busca por opções digitais para um diário, talvez seja interessante fazer um blog - essencialmente, um diário online que outras pessoas podem ler. Existe uma variedade de blogs gratuitos e alguns deles permitem que você controle quem pode ou não ler suas postagens. Comece sua primeira entrada armando o cenário.
Diário não precisa ser escrito (nem papel nem digital). Diário não é algo somente emocional, é produtividade. Os maiores benefícios para quem cria o seu diário são os de que você terá histórico de pensamentos e desenvolvimento próprio, podendo se tratar como uma empresa e entender que cada passo que você dá é baseado nos passos que deu.
O diário é um local seguro para desabafar sem a pressão do julgamento de terceiros. Sendo assim, escreva com liberdade e sem inibição. O importante não é produzir um texto perfeito e sem erros – o importante é conseguir colocar os sentimentos e pensamentos no papel.
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