Mas, será que você está bebendo o volume certo? Essa conta matemática considera que são necessários 35 ml de água para kg de peso corporal. Dessa maneira, é necessário multiplicar seu peso em kg por 35 para obter o resultado em ml, por exemplo: – 70 kg X 35 = 2.450 ml ou 2 litros e 450 ml.
Há até uma conta para saber qual a quantidade correta de água que o seu corpo precisa, e a matemática é simples: 35 ml por quilo de peso. Então, para uma pessoa de 70 kg, por exemplo, o ideal é ingerir cerca de 2,5 litros de água por dia.
Vale dizer que a quantidade mínima diária recomendada é de cerca de dois litros, mas pode-se, tranquilamente, ingerir mais água do que isso, chegando a, até mesmo, cinco litros por dia, segundo Reginaldo Valácio. "O que não se pode fazer é querer beber toda essa quantidade de uma vez só.
Nada de exageros
Também é possível fazer um cálculo simples: "um adulto saudável pode tomar cerca de 35 ml de água por quilo de peso. Por exemplo, um indivíduo de 70 kg deveria ingerir 2450 ml de água pura por dia", ensinou a nutróloga.
Mas, será que você está bebendo o volume certo? Essa conta matemática considera que são necessários 35 ml de água para kg de peso corporal. Dessa maneira, é necessário multiplicar seu peso em kg por 35 para obter o resultado em ml, por exemplo: – 70 kg X 35 = 2.450 ml ou 2 litros e 450 ml.
37 curiosidades que você vai gostar
Com a água, acontece a mesma coisa. Como o litro não é uma medida de peso, mas sim de volume, um líquido mais denso sempre vai ocupar menos espaço. Na prática, 999,973 gramas de água a 4 °C completam 1 litro. Com o mesmo líquido a 30 °C, bastariam 995,944 gramas: uma significativa diferença de 4 gramas.
Beber muita água pode provocar o desequilíbrio na concentração de eletrólitos no sangue, principalmente o sódio. O problema é chamado de hiponatremia, que significa a queda do nível de sódio sanguíneo e pode levar, em situações muito graves, à intoxicação por água.
É preciso que a pessoa tome, pelo menos, uns seis a sete litros de água por dia”, afirma Mion. Em casos muito específicos, a ingestão de água necessária deve ser orientada pelo médico, já que alguns pacientes apresentam limitação no consumo.
Novo estudo sugere que forçar o consumo de água pode levar a uma condição chamada hiponatremia. Ela pode causar letargia, náusea, convulsões e até a morte. A recomendação para a manutenção de uma boa saúde é beber 2 litros de água por dia.
Mas se a ingestão for de três a seis litros em um intervalo de uma a três horas, as consequências do excesso podem levar à morte, dependendo do peso, sexo e das características de cada organismo, segundo o responsável clínico pelo Centro Integrado de Vigilância Toxicológica (Civitox/MS), médico Sandro Trindade Benites.
Por exemplo: 1 litro de água tem o total de 1 de densidade, logo pesa 1 kg. No entanto, um litro de outra substância pode não ter o mesmo peso em quilos que a água.
Uma caixa de 500 litros pode pesar até 600 kg por causa do movimento da água.
Portanto, mantenha-se hidratado antes, durante e depois do treino. Em média, uma pessoa deve ingerir de 30 a 50ml/kg por dia de água para atingir seus objetivos com a musculação e a melhoria da sua saúde.
Ou seja, uma pessoa de 60 kg deve fazer a conta 60 kg x 35 ml e descobrir que a recomendação é de 2,1 litros por dia. Já para uma pessoa de 100 kg são aconselháveis 3,5 litros diários.
Diante das divergências de dados entre os autores, alguns médicos e nutricionistas recomendam um cálculo simples baseado no fato de que, a cada quilograma de massa, uma pessoa necessita de 35 ml de água. Sendo assim, uma pessoa de 60 kg deveria tomar 2,1 litros de água diariamente.
Cada litro corresponde a 1 decímetro cúbico ou também a 0,001 metro cúbico. Como referência, 1 litro de água corresponde aproximadamente a 1 quilograma da mesma substância, uma vez que a densidade da água se aproxima de 1 kg/l.
Pote Redondo Cristal 6 litros ( = 5 kg de arroz ) | MadeiraMadeira.
Uma garrafa pet cheia de areia pesa mais de 3 quilos. A garrafa com água pesa menos, pouco mais de 2 quilos. Já com arroz, a garrafa pesa ainda menos, quase 2 quilos. "Se você quiser começar o exercício com um peso menor e ir aumentando aos poucos, já pode seguir essa dica", explicou Ana Maria.
Um litro de leite pesa 1,029 kg e dá 1/10 de seu peso em nata.
Onde M é a massa e V é o volume. No caso da água, essa conversão é direta, pois a massa específica da água é 1 g/cm³ ou ainda 1000 kg/m³, o que é equivalente a 1 kg/l. No caso de um sorvete, temos uma densidade de aproximadamente 475 gramas por litro.
Divida a massa pelo volume para obter a densidade; nesse caso, a densidade a ser calculada deve utilizar litros e quilogramas. Por exemplo, uma garrafa de 2 litros possui massa de 2 quilogramas: 2 kg / 2 litros = 1 quilograma por litro. Esse é o equivalente a 1 litro por quilograma.
Também conhecida como “intoxicação por água”, a queda de sódio durante ou até 24 horas depois da atividade física pode elevar os níveis de água do corpo e causar o inchaço das células.
Beber dois litros de água por dia faz bem à saúde e à beleza. A água regula as funções do organismo, hidrata pele e cabelos, evita cáculos renais e controla a saciedade, entre outros benefícios.
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