Como determinar a FCMAX?
FCt = (FCr x %intensidade) + FCrep Dependendo da zona alvo de treinamento que você for trabalhar há uma porcentagem mínima e uma máxima para que você calcule o intervalo de frequência cardíaca para trabalhar durante o exercício garantindo que ele seja eficaz.
Como estimar sua frequência cardíaca máxima Sua frequência cardíaca máxima pode ser estimada com uma fórmula muito usada: 220 menos sua idade.
As equações de predição da freqüência cardíaca máxima propostas por Karvonen (220 - idade) e Tanaka (208 - (0,7 x idade)) são semelhantes para predição da freqüência cardíaca máxima, de indivíduos do sexo masculino e feminino, com faixa etária de 12 a 69 anos, demonstrando boa correlação (r = 0,72) com a freqüência ...
Por este motivo, los latidos aumentan y la FCM se alcanza cuando el oxígeno producido por el corazón en condiciones basales no es suficiente como para alimentar a los músculos. Por encima de esas pulsaciones previamente calculadas, los músculos empiezan a no recibir el suficiente oxígeno y por tanto rendir como deberían.
La FCM dependerá también de numerosos factores, como el cansancio, la alimentación o si el individuo en cuestión es fumador o no.
La FC se puede medir de forma manual, contando las pulsaciones en una zona en que sean fáciles de detectar, y cronometrando.
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