Tome bastante água é preciso tomar água pura, sem gás. A desidratação é uma das principais causa da ressaca. Tomar um copão de água antes de dormir vai te ajudar a acordar melhor no dia seguinte. Claro que quanto mais água tomar, mais vontade você terá de fazer xixi, mas pelo menos não irá passar mal.
Assim, para consumir bebidas alcoólicas e não ficar bêbado, e consequentemente não ficar de ressaca, é preciso seguir as seguintes estratégias:
A porcentagem que indica o teor alcoólico segue a escala Gay Lussac (°GL), que calcula quantos mililitros de álcool absoluto existem em 100 mililitros de mistura hidroalcoólica. A equivalência é direta: a marca 5°GL, por exemplo, indica que há 5% de álcool na bebida.
Mas, em média, exames de sangue podem detectar o álcool na corrente sanguínea por até 6 horas. Em bafômetros e testes de saliva, a detecção pode durar entre 12 e 24 horas. Na urina, esse período aumenta entre 12 e 72 horas.
A OMS define como dose padrão 10g de etanol puro, e recomenda que homens e mulheres não excedam duas doses por dia e abstenham-se de beber pelo menos dois dias por semana.
1. Comer algo doce entre cada copo de bebida alcoólica Uma ótima forma de evitar a bebedeira e a ressaca no dia seguinte é comer pedacinhos de frutas enquanto bebe.
Se quiser ficar bêbado, leia a bula dos remédios para saber se há contraindicação ao consumo de álcool. [12] Evite tomar analgésicos depois de uma noite de bebedeira. Esses medicamentos, principalmente os que contêm paracetamol em sua fórmula, podem ter uma reação séria com o álcool, danificando o fígado e outros órgãos.
Se estiver estressado ou medo do que pode acontecer, você vai demorar mais para ficar bêbado. Tente se acalmar antes de começar a beber. Faça algo relaxante: assista a seu programa de TV favorito, leia um livro, pratique técnicas de respiração profunda etc. Vá beber com amigos que o deixem tranquilo, em vez de estressado.