Afaste-se três a quatro passos, caminhe em direção a bola e treine um chute de cobertura. Chute com a direita e depois com a esquerda. Tente acertar todos os quatro cantos do gol. Essa alternância de estímulo é fundamental para o seu sistema nervoso e os seus músculos adaptarem-se.
Você quer ficar mais forte e ganhar músculos? Então é hora de fazer um bom treino de resistência usando pesos livres, aparelhos, elásticos ou até o peso do seu corpo. De modo geral, tente dar aquela variada para não ficar entediado — e lembre-se de treinar todos os grupos musculares (para ver efeito de verdade)!
Passos
Coloque curva na bola Para isso, o ideal é colocar curva na bola, fazendo-a girar ao chutar com a parte interna do seu pé. Caso o chute seja de longe, você pode utilizar com o peito do pé. E, após chutá-la, movimente a perna em direção à outra em vez de esticá-la à sua frente.
Quando o alvo estiver atrás de você, o chute para trás é o movimento ideal, a não ser que queira surpreendê-lo virando de costas intencionalmente. O ideal é que o adversário não fique logo atrás de você, pois é necessário esticar a perna inteira para golpear.
O alvo de um chute frontal é, obviamente, a parte da frente do adversário. A distância entre ele e você deve ser de “uma perna” para o chute ter eficiência. Em alguns casos, você talvez pule um pouco para frente ou para trás a fim de garantir que o chute entre em contato com o corpo da outra pessoa.
Curva com o lado externo (três dedos). Para realizar um chute de três dedos, acerte a bola usando o lado de fora da chuteira, fazendo o seu pé se afastar um pouco da bola na hora do contato. Dessa vez, durante o movimento, o pé também deve ficar em um ângulo de 45 graus, mas agora para o lado interno.
Se você deseja realizar um chute de longa distância, pule no final do movimento (ao entrar em contato com a bola). Isso dará ainda mais força ao seu chute. Entenda como a inclinação do seu corpo afeta o chute. Lembre-se de que quanto mais se você se inclinar para trás na hora do chute, mais alta irá a bola.
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