Poucos entrevistados disseram que escolhem os alimentos saudáveis e naturais e muitos reconheceram que estão ingerindo comida preparada com muito óleo e gordura. Além disso, comer docinhos e salgadinhos entre as refeições já é comum para 61% dos trabalhadores.
Bons hábitos, como o consumo de alimentos saudáveis, a ingestão de quantidade de água adequada e exercício físico, auxiliam para o fortalecimento do sistema imune e nos demais sistemas fisiológicos, faz-se necessário uma alimentação mais natural e variada, como sendo a base das refeições os alimentos in natura e ...
Utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar alimentos e criar preparações culinárias. Limitar o consumo de alimentos processados. Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados. Comer com regularidade e atenção, em ambientes apropriados e, sempre que possível, com companhia.
O brasileiro combina uma dieta tradicional, baseada no arroz e feijão, com alimentos compostos por baixo teor de nutrientes e alto conteúdo calórico. Aliado ao crescente consumo de refrigerantes e refrescos, está a ingestão reduzida de frutas, verduras e legumes.
O surgimento e/ou agravamento de patologias como a obesidade, a desnutrição, as dislipidemias, hipertensão, diabetes, cardiopatias, dentre outras, além da diminuição qualidade de vida da população, estão intimamente ligadas à alimentação do indivíduo.
Use livremente legumes e verduras, seja crus em saladas, seja em sopas, refogados ou cozidos. Lembre-se de incluí-los em preparações com arroz, carne, peixe e ovos. Varie o consumo das carnes vermelhas com frango, peixe ou ovos, preferindo preparações assadas, grelhadas ou cozidas.
Alimentar-se nos dias atuais, para muitos é sinônimo de consumir produtos enlatados e com quase nenhum benefício para o organismo. Isso porque cada vez mais a nossa sociedade está se alimentando de fontes industrializadas, por conta do tempo escasso.
Portanto, pensar em alimentação nos dias de hoje vai muito além do controle nutricional e calórico. A maneira com que o alimento é produzido, processado e distribuído em nossa sociedade está relacionado à qualidade da nossa alimentação e à nossa saúde.
Com isso, a praticidade de consumir um alimento fresco e saudável para o organismo se tornou possível. Ou seja, não há desculpas de não se alimentar bem, não é mesmo? Em uma alimentação saudável, é fundamental ingerir até dois litros de água por dia. Consumir proteínas, carboidratos e demais fontes de nutrientes na quantidade adequada.
A alimentação do dia a dia deve ter de duas a três porções de azeite, castanhas, sementes ou abacates para obter as gorduras benéficas. Procure não obter mais do que 10% das calorias diárias através das gorduras saturadas.
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