3) Treine sozinho Bata a bola no muro até cansar. Crie obstáculos em uma área livre, pode até ser cadeiras ou qualquer coisa e fique correndo de lá para cá, driblando. Ou até fazendo algumas embaixadinhas. Lembre-se de que com perseverança, os resultados aparecerão uma hora ou outra.
Estou prestes há completar 41 anos e ainda quero pisar em um palco nas competições sênior. Aquela responsabilidade de fazer o meu melhor ainda pulsa intensamente em meu coração. Dito essas palavras que espero sejam encorajadoras a esses admiráveis seres humanos, vão algumas dicas para quem costuma treinar sozinho. 1.
Jogeu a bola para cima com sua mão esquerda e acerte a bola com a mão direita, ao dar um passo com seu pé esquerdo. Você deve mirar logo acima da fita. Você pode, também, treinar seus saque pulando, ou servir acertando a bola por baixo.
A maioria dos exercícios deste artigo envolvem uma parede, então, antes de começar, encontre uma parede plana e alta. Bata contra a parede. Fique cerca de 3 metros de distância da parede. Jogue a bola para cima com sua mão esquerda, e depois dê um passo com seu pé esquerdo enquanto você acerta a bola com sua mão direita.
Faça três séries disso quando começar sua rotina de exercício e mais três quando terminar. Permaneça parado no início, mas mantenha os joelhos inclinados e saltite nas pontas dos pés para permanecer móvel. Quando você se sentir confortável driblando de uma posição estável, faça o mesmo exercício caminhando.
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