Resumidamente, ela age no metabolismo da glicose, dos ácidos graxos (gorduras) e dos aminoácidos, ajudando o organismo a utilizar essas substâncias com eficiência.
A vitamina B1 apresenta papel essencial no metabolismo dos hidratos de carbono, também chamados de carboidratos. Uma de suas funções que merecem destaque é a ativação de enzimas que controlam a decomposição de glicose em energia. Além disso, ela participa do controle de impulsos nervosos e do metabolismo aeróbico.
Aliada do cérebro: A tiamina faz parte de enzimas que produzem energia para o corpo todo, inclusive, para o cérebro. No sistema nervoso, ela está envolvida na produção de acetilcolina, um neurotransmissor, isto é, transmite informações de um lugar para outro do cérebro.
A carência da tiamina pode levar de dois a três meses para manifestar os sinais e sintomas que inicialmente são leves como insônia, nervosismo, irritação, fadiga, perda de apetite e energia e evoluem para quadros mais graves como parestesia, edema de membros inferiores, dificuldade respiratória e cardiopatia.
(Beribéri; deficiência de vitamina B1)
No início, as pessoas apresentam sintomas vagos, como fadiga e irritabilidade, mas uma deficiência grave (beribéri) pode afetar os nervos, os músculos, o coração e o cérebro. O diagnóstico toma por base os sintomas e uma resposta favorável aos suplementos de tiamina.
38 curiosidades que você vai gostar
O melhor horário para tomar vitaminas é perto ou junto com as principais refeições. Consumir vitaminas dentro desse horário melhora a absorção, garantindo um melhor aproveitamento.
A dose diária recomendada de vitamina B1 em homens a partir dos 14 anos é de 1,2 mg/dia, enquanto que em mulheres, a partir dos 19 anos, a dose recomendada é de 1,1 mg/dia. Na gravidez, a dose recomendada é de 1,4 mg/dia, enquanto que em jovens, a dose varia entre 0,9 e 1 mg/dia.
Vitamina B: fonte de saúdeAuxilia no funcionamento correto das enzimas;Ajuda na produção de glóbulos vermelhos, responsáveis por fortalecer o sistema imunológico;Concede suporte para a formação de hemoglobina;Fortalece o metabolismo proteico;Faz bem à saúde dos olhos, pele, cabelos, intestino e sistema nervoso.
A reposição de vitamina B12 geralmente começará a fazer efeito no principal sintoma da deficiência dessa vitamina, que é a anemia, em dois meses e, nos casos dos sintomas neurológicos, em seis meses, sendo que provavelmente os sintomas de queda capilar e das unhas fracas que decorrem da anemia irão melhor também nesse ...
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