Reduzir a ingestão de açúcar, eliminar alimentos processados de dieta e evitar laticínios, álcool e cafeína podem ajudar a redefinir os níveis de açúcar no sangue e a insulina.
Em muitas mulheres, principalmente, o desequilíbrio de hormônios pode provocar o aparecimento da chamada barriga hormonal. Durante o período menstrual, por exemplo, é bem comum que ocorra uma retenção de líquidos. Isso pode causar inchaço, especialmente na barriga, e ganho de peso temporário.
Glucagon ajuda a quebrar carboidratos e gorduras
Já o glucagon, é um hormônio que funciona exatamente da maneira oposta à insulina. O glucagon ajuda a quebrar os carboidratos e gorduras armazenados e os usa como energia. Por isso, os níveis altos desse hormônio ajudam a emagrecer.
Essa gordura localizada pode estar relacionada à genética, à alimentação, ao sedentarismo e também à forma de se vestir, já que calças largas contribuem para o aumento da barriga. E essa é uma luta tanto de homens quanto de mulheres, que costumam sofrer mais após a menopausa, em decorrência da baixa produção hormonal.
Reduzir o estresse e ter uma dieta balanceada estão entre as atitudes recomendadasSem “pochete”Gastar mais calorias do que consome.Corrigir a postura.Comer alimentos com fibras.Fazer exercícios.Evitar pão branco.Reduzir o açúcar da dieta.Evitar bebidas alcoólicas.
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Barriga de estresse
O estresse pode afetar sua saúde, gerar ansiedade, interferir no seu sono, no seu apetite e no seu ganho de peso. ... Além disso o aumento da produção do hormônio cortisol é apontado como o responsável pelo acúmulo da gordura na região abdominal.
Outro determinante na gordura da barriga hormonal é o cortisol, popularmente conhecida como barriga de estresse. Muitas vezes chamado de hormônio do estresse, os níveis de cortisol aumentam quando o corpo sente que você está sobrecarregado de ansiedade, o que pode levar a um ganho de peso localizado.
A barriga inchada é um sintoma relativamente comum que costuma estar associado com a presença excessiva de gases intestinais, principalmente em pessoas que sofrem com prisão de ventre.
Os principais alimentos que causam barriga são aqueles responsáveis pela formação de gases, mas também os muito gordurosos, com excesso de sódio ou açúcar. ... Nesses casos, uma alimentação que reduza a ingestão dos alimentos mais prejudiciais é fundamental.
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