O que é bom para aumentar a vitamina D?

Pergunta de Tomé Hugo de Neves em 31-05-2022

(8 votos)

O que é bom para aumentar a vitamina D?

Para aumentar os níveis de vitamina D, é indicada a exposição ao sol de braços e pernas antes das 10 horas da manhã, durante 15 a 20 minutos, três vezes por semana, sem protetor solar, pois fatores de proteção acima de 8 já impedem a produção do nutriente pela pele, segundo Cristiane Perroni.

Quais sucos que contém vitamina C?

Lista de alimentos ricos em vitamina C

Alimentos ricos em vitamina C	Quantidade de vitamina C
Abacaxi	34,6 mg
Melancia	6,1 mg
Suco de limão natural	34,5 mg
Suco de abacaxi	20 mg

Como incorporar a vitamina D à sua dieta?

Alguns alimentos oferecem a vitamina D em abundância e o jornal Huffington Post reuniu algumas dicas para incorporá-los à sua dieta. A publicação indica que a maior parte da vitamina D que consumimos vem de alimentos fortificados, como o suco de laranja, o leite e os cereais.

Quais são os alimentos ricos em vitamina D?

Os principais alimentos ricos em vitamina D são peixes, ovos, leite, queijos e fígado, mas a principal fonte de vitamina D é a sua produção na pele. Os alimentos ...

Qual a recomendação diária para vitamina D?

Nas crianças a partir de 1 ano de idade e em adultos saudáveis, a recomendação diária é de 15 mcg de vitamina D, enquanto que pessoas mais velhas devem consumir 20 mcg por dia. Veja como tomar sol corretamente para produzir vitamina D.

Como aumentar a vitamina D no corpo humano?

O aumento da vitamina D por ingestão de alimentos percorre um caminho até ser absorvido no corpo humano. A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel (absorvida na presença de gorduras) e é a única vitamina que pode ser produzida em nosso organismo por meio dos raios ultravioletas do sol.