Um cardápio balanceado ajuda o sistema imunológico; melhora o humor e a memória; reduz o cansaço e o estresse; aumenta a qualidade do sono; previne o envelhecimento precoce da pele; melhora o sistema digestivo; e fornece disposição e mais energia para as atividades diárias.
“Uma boa alimentação, além de nutrir adequadamente nosso organismo, é capaz de nos tornar mais dispostos no dia a dia, reduz o cansaço, melhora o sono. A disposição para atividade física aumenta e a adequação da composição corporal se torna mais fácil. Além de contribuir para as secreções hormonais no ritmo correto.”
São benefícios de uma boa alimentação:
Redução do cansaço e estresse; Prevenção do envelhecimento precoce da pele; Diminuição do risco de desenvolvimento de doenças. A saúde depende muito mais do que se come e do estilo de vida, do que somente da herança genética.
Fatores que influenciam nossos hábitos alimentaresInfluências culturais. Os hábitos alimentares no Brasil sofreram diversas influências por parte das pessoas responsáveis pela colonização do país em diversos momentos e locais. ... Genética.
Uma alimentação adequada proporciona um equilíbrio dos nutrientes essenciais para o fornecimento de energia, além disso alguns alimentos, como a banana, por exemplo podem despertar e fortalecer áreas cerebrais relacionadas ao humor. Uma refeição balanceada ajuda a diminuir o cansaço e aumenta a disposição no trabalho.
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O apetite, quantidade e tipo de alimentos ingeridos pelos humanos são influenciados por fatores internos e externos. Os fatores internos incluem fatores fisiológicos como a liberação de hormônios, estresse e padrão genético e os externos incluem fatores ambientais e socias (TORRES et al., 2007).
Esses pesquisadores mostram que a maneira como os brasileiros se alimentam hoje foi formada pelas tradições de três principais povos: indígenas, europeus e africanos.
Sexo, idade e estado nutricional influenciam nosso consumo alimentar, pois relacionam-se à necessidade calórica, de macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) e micronutrientes (vitaminas e minerais) e à ação de hormônios (da fome e saciedade, entre outros).
Uma alimentação saudável é aquela que garante o fornecimento de todos os nutrientes necessários para o funcionamento do nosso corpo. Investir em alimentos pouco processados e reduzir o consumo de gordurras, sal e açúcar são algumas das medidas que podem melhorar a sua alimentação.
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