Entre os principais exercícios para a prevenção da condromalacia patelar, a literatura indica o fortalecimento e alongamento dos quadríceps e músculos posteriores da coxa através dos exercícios realizados em cadeira extensora, ou cadeira flexora, ou mesa flexora, no ambiente de academia.
É importante ressaltar que não existe a proibição do exercício, mas o mesmo deve ser usado com moderação por quem possui condromalácia patelar.
Cuidados Nos Exercícios Para Condromalácia PatelarEvitar exercícios que tensionam os joelhos, fazendo o estiramento dos tendões do joelho. ... Evitar exercícios na posição ajoelhada, pois isso pode levar à dor;Graduar exercícios que trazem grande demanda aos músculos e estruturas intra-articulares, como corrida e saltos;
Exercícios excelentes para quem tem condromalácia patelar são os exercícios de Pilates. Isso porque eles conseguem trabalhar a musculatura de maneira adequada e não introduzir impacto na região que já está comprometida.
Em pacientes com condropatia, fêmuro patelar, o ideal é inciar o fortalecimento com graus reduzidos de 90° a 45°”, explica José Leonardo que completa: “O legpress também é outro exercício que pode ser realizado com graus de flexões reduzidos.”
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O joelho é uma das regiões que mais inspira cuidados. Segundo Edson, aparelhos como a cadeira extensora, o leg press e o smith, usado para agachamento, podem colocar sobrecarga nos tendões e forçar a patela, o que, a longo prazo, ocasiona dor e processos inflamatórios.
Não. Mas é preciso parcimônia, principalmente se a pessoa tem algum desvio de eixo (joelhos pra dentro ou fora). Outro exercício que causa impactos particularmente nessa articulação é o agachamento. Durante sua execução, é importante observar se os joelhos estão alinhados.
Evite exercícios com impacto como pular corda, jump, step e outras similares.
Sinto dor no joelho, posso fazer caminhada? O desgaste do joelho pode provocar dores ao caminhar. A dor quem sente é o paciente, portanto, se você não sente dor ao caminhar, mas sente dor ao correr, não interrompa sua atividade física.
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