Benefícios comprovados dos termogênicos Ajudam a emagrecer: Os termogênicos contribuem para o emagrecimento de formas diferentes. Aqueles a base de cafeína fazem com que a pessoa tenha mais resistência durante os treinos e assim consiga queimar mais calorias e consequentemente emagrecer.
Outra pesquisa revela que o consumo de um miligrama de cafeína implica na queima de 0.1 calorias durante o período das 24 horas seguintes à ingestão. Isso significa que ao tomar uma pílula contendo 150 mg de cafeína, um indivíduo tende a queimar cerca de 15 calorias em apenas um dia [3].
Riscos à saúde Na verdade, hoje, elas não trazem benefícios. Muito pelo contrário”, afirma o endocrinologista. As complicações mais descritas são palpitação, taquicardia, arritmia cardíaca, distúrbios do sono, irritabilidade, diarreia, tremores, tonturas, gastrites e, em casos extremos, infarto e AVC.
Para pessoas saudáveis, o uso correto do suplemento termogênico, não faz mal. Eles são vendidos em medidas e concentrações que são testadas e por isso o consumo diário não vai causas problemas.
Efeitos colaterais: Muitas pessoas sentem efeitos colaterais intensos ao utilizar termogênicos. Os efeitos mais simples podem ser boca seca, tremores, insônia, alterações de humor. Em casos extremos e raros, podem ocorrer arritmias, infartos e AVC.
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Qual é o melhor termogênico?
Treinadores profissionais recomendam que o uso de termogênicos deve ser feito descontinuamente, com um intervalo de pelo menos trinta dias a cada três meses usando o produto. Isso vai te ajudar na adaptação do corpo com os estimulantes, sem causar dependência. Existem alimentos naturais que funcionam como termogênicos?
Como e quando devo consumir o suplemento termogênico? Os termogênicos costumam ser encontrados em cápsulas, tabletes ou em pó, que pode ser misturado com água, suco. Geralmente, a recomendação é que esses suplementos sejam consumidos cerca de 30 minutos antes da atividade física.
Uma revisão de estudos de publicada no International Journal of Obesity mostra que o consumo de termogênicos pode elevar o gasto energético em até 5%, um percentual baixo para realmente fazer diferença na balança.
Como os termogênicos agem no organismo? Como vimos nos compostos mais usados nos suplementos termogênicos, a principal ação deles é a de acelerar o funcionamento do metabolismo. A forma mais recorrente de fazer com que isso aconteça é a partir do aumento da temperatura do corpo, daí o nome termogênico.
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