Talvez você nunca tenha se imaginado praticando uma luta, talvez tenha medo de a prática ser forte demais para você ou ser muito violenta, mas é verdade: qualquer um pode praticar. Crianças a partir dos cinco anos de idade treinam Muay Thai, assim como diversas pessoas com mais de 50 anos.
Quais os malefícios do muay thai em excesso?Na cabeça: laceração, contusão, hematoma e fratura;Fratura no osso cortical (com treinamento de duração de 5 a 6 horas);No ombro: luxação e estiramento;No tornozelo: entorse e fratura;No punho: estiramento e fratura;No abdômen: lesão renal e hepática;Coluna: lombalgia;
Para começar a praticar Muay Thai, basta procurar as academias especializadas em artes marciais próximas a você. Vale lembrar que o esporte pode ser praticado por homens e mulheres em qualquer faixa etária: de crianças a adultos. Em casos mais especiais, como idosos ou gestantes, será necessário um aval médico.
O muay thai ajuda a emagrecer, pois seus movimentos intensos facilitam a queima de calorias e acabam com a gordura localizada de uma forma muito mais rápida. O esporte também ajuda na definição do corpo, pois tonifica os músculos das coxas, panturrilhas, glúteos, abdômen, costas e braços, deixando-os mais contornados.
Modalidades como MMA, caratê, muay thai e kung fu aparecem em segundo lugar no ranking da pesquisa dos maiores vilões do joelho.
42 curiosidades que você vai gostar
Em vez de boxe, tente dança. O boxe não é uma prática muito amiga dos joelhos por causa das mudanças rápidas de direção. Para um treino igualmente intenso, tente fazer dança cardio ou zumba, que trabalha o corpo todo sem tantos do movimentos laterais que provocam dores nos joelhos.
Pacientes com artrose (ou aqueles com fatores de risco) podem e devem praticar exercício, sempre com boa orientação e acompanhamento médico regular.
Capoeira. É certo que esta modalidade é a mais completa e também a que mais faz pelo corpo. Todas as acrobacias e o gingado exigidos pela capoeira aumentam a flexibilidade do corpo, principalmente das pernas, com um fortalecimento global do corpo.
Parecido com o boxe
Segundo ele, como trabalha mais músculos, a prática do Muay Thai ajuda na perda de peso, aumento da flexibilidade, coordenação motora e equilíbrio. “Mas cada pessoa vai obter resultados diferentes, que pode variar de acordo com cada rotina, alimentação e uma série de fatores”, afirma.
Como saber se meu telefone tem ações?
Como saber quem silenciou Stories?
Como pedir doação para associação?
Como enviar uma mensagem para uma oportunidade de emprego?
Como saber se alguém é meu melhor amigo?
Como pedir parcerias com lojas?
O quê o Espiritismo fala sobre obsessão?
Como pedir música na rádio Metropolitana?
Como se diz vaso sanitário em inglês?
Quais são os requisitos para a contratação de temporário na administração pública?
Como saber se a mensagem foi lida no Hangouts?
Quais outros significados tem a palavra zumbi?
Quando o INSS vai pagar o artigo 29?
Como dizer Mostra de Cinema em inglês?
Como fazer conversão de separação em divórcio no cartório?
Como ver desde quando a pessoa te segue no Instagram?