Ingerir 1 cápsula ao dia antes de qualquer refeição. Os suplementos de Magnésio não devem ser tomados após as refeições, pois este mineral neutraliza a acidez natural do estômago necessária à boa digestão.
O modo de uso do cloreto de magnésio pode variar de acordo com a forma que o suplemento é apresentado, ou seja, se em cápsulas ou em pó. No caso do suplemento em cápsula, pode ser recomendado pelo médico o consumo de 1 a 2 cápsulas por dia.
O Magnésio Quelado (glicina) é um mineral que serve para ajudar na contração e relaxamento dos músculos sendo, por isso, utilizado como suplemento em grávidas e em praticantes de exercício físico intenso.
O Magnésio Quelato contribui para ajudar pessoas que tenham convulsões, especialmente porque o magnésio é um importante aliado no tratamento de problemas neurológicos e psiquiátricos e ainda auxilia na contração muscular, fazendo com que a recuperação dos treinos seja mais rápida, evitando as famosas câimbras.
Os suplementos de magnésio devem ser sempre indicados por um médico depois de uma avaliação. Nunca devem ser consumidos por conta própria sem antes ter visitado um especialista. A forma de tomar magnésio dependerá do critério médico e da condição do paciente.
Não há um consenso sobre a dose exata de magnésio que deve ser consumida por dia, visto que ela pode variar de acordo com a finalidade do uso, idade e nível de magnésio no corpo. Por isso, é importante que a suplementação seja sempre orientada e acompanhada por um médico ou nutricionista.
Por isso, é importante que a suplementação seja sempre orientada e acompanhada por um médico ou nutricionista. Em geral, para prevenir as variações biológicas, a dose recomendada de magnésio por dia varia de 2 mg para adultos. Já as doses de ácido málico variam de 10 miligramas.
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