O estudo acompanhou dois grupos de adultos que adotaram uma dieta de baixa ingestão calórica. Após 3 meses, todos os participantes da pesquisa emagreceram, no entanto os participantes que beberam água antes das refeições alcançaram maior perda de peso: 7 kg a menos, contra os 5 kg perdidos pelos demais.
Segundo especialistas, a 'dieta da água', que permite apenas água - claro -, chá e café, pode ser uma forma bastante perigosa de perder peso. A dieta da água propicia emagrecimento rápido ao eliminar completamente os alimentos sólidos e permitir apenas a ingestão de três tipos de bebida: café, chá e água.
Alguns estudos concluíram que com o jejum intermitente perde-se de 5% a 8% do peso corporal em um período entre 12 e 24 semanas, mas também pode acontecer que nem se chegue perto desse objetivo.
Deve-se beber entre 1,5 a 3 litros de água por dia, sendo importante tomar líquidos até no máximo 30 minutos antes das refeições e 40 minutos após. Além disso, também é recomendado restringir ao mínimo a quantidade de líquidos durante cada refeição para que a barriga não fique inchada e para não prejudicar a digestão.
Ela basicamente consiste em comer apenas maçãs no primeiro dia e uma maçã antes de todas as refeições do segundo ao quinto dias, para diminuir o apetite, sendo que nem todos os grupos alimentares são permitidos nessas refeições.
Pesquise mais sobre a dieta da água. Há diversas variações da dieta, que podem incluir jejum ou só a ingestão de água gelada. Uma versão, por exemplo, sugere que se consuma mais ou menos 2 copos de água antes de cada refeição ao seguir uma dieta com déficit calórico.
Beba água ao longo do dia. Beber água durante todo o dia mantém a sensação de saciedade, mesmo sem a ingestão de bebidas calóricas como leite, chá com leite, suco e lanches rápidos, que apenas aumentarão o seu peso. Você talvez até coma menos ao preparar um lanche, uma vez que já estará se sentindo cheio.
A água não tem calorias e é essencial ao corpo, então qualquer dieta que recomende o consumo de muita água pode ser considerada saudável, desde que acompanhada da quantidade suficiente de alimentos para manter a energia do organismo.
Beba pelo menos a quantidade recomendada de 1.800 ml de água por dia. Em vez de beber tudo no mesmo instante, tome um copo de água por vez, em nove a dez pausas. Esse é o modo correto de repor a água perdida ao longo do dia. Beba mais se você conseguir, mas lembre-se de que os 1.800 ml são a recomendação mínima.