A dieta de 21 dias é um protocolo criado pelo dr. Rodolfo Aurélio, um naturopata que também é formado em fisioterapia e osteopatia. Este protocolo foi criado para ajudar a perder peso e gordura de forma rápida, estimando uma perda de 5 a 10 kg dentro dos 21 dias de dieta.
Como perder 10kg em um mês
Perder cerca de 9 quilos em apenas 21 dias....Para combater este processo, é necessário:
Para emagrecer sem engordar de novo, é aconselhado perder entre 0,5 a 1 kg por semana, o que significa emagrecer 2 a 4 kg por mês. Assim, se tiver que emagrecer 8 kg, por exemplo, são necessários, no mínimo, 2 meses de dieta e atividade física orientada para emagrecer de forma saudável.
Veja como fazer uma rotina de caminhada para perder peso....Cardápio para emagrecer em 3 dias.
| Refeição | Lanche da tarde |
|---|---|
| 1º dia | 1 taça de gelatina diet |
| 2º dia | 1 taça de gelatina sem açúcar + 2 fatias de abacaxi |
| 3º dia | 1 taça de gelatina sem açúcar ou 1 taça de melão em cubos |
Você pode perder até 9 quilos em um mês, embora uma boa parcela desse peso seja apenas água.
Logo depois de pesquisar bem, chegou-se a conclusão que o programa ideal para redução de peso deve ter aproximadamente 1200 calorias por dia. Embora algumas dietas sugiram valores menores os pesquisadores alertam que ficar sem se alimentar pode resultar no efeito sanfona após o período de 21 dias. O que comer para emagrecer 10 kg em 21 dias?
Fazer dieta por 21 dias irá te trazer de volta ao peso de antes, quando eliminar 10 quilos de gordura através da alimentação natural. Surpreendentemente, a maior parte da mudança será nas primeiras semanas quando o organismo entra em cetose e passa a queimar a gordura corporal no lugar do açúcar.
Você quer Queimar Gordura em 7 Dias? Médico especialista, revela uma técnica muito estranha e polêmica de como emagrecer. Esta técnica está intrigando a indústria farmacêutica. Confesso que quando eu vi não acreditei muito, mas depois de ver os resultados da Fernanda, fiquei impressionada..
A tabela a seguir traz um exemplo de cardápio baseado nas informações sobre a dieta de 21 dias, não sendo similar ao cardápio proposto e vendido pelo dr. Rodolfo Aurélio.
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