Não se preocupe em estabelecer uma quantidade específica de minutos: algumas vezes, o livro vai te prender e você vai ficar lendo por horas; outras, vai estar tão cansado que só conseguirá ler por cinco minutos antes de cair no sono.
Na verdade, o poder de ler antes de dormir. Essa é uma uma prática que pode trazer melhorias contínuas para a saúde do sono. Quando se faz uma boa leitura na cama e cria-se esse hábito, você consegue relaxar mais o corpo e a mente, aumentando a probabilidade de uma noite de sono completa e revigorante de sono.
Antes de dormir, a leitura prepara o organismo para dormir, por meio da diminuição dos batimentos cardíacos e dos níveis de atividade cerebral. O resultado dessa combinação é uma sensação de bem-estar e relaxamento.
O Salmo 3, verso 5, diz assim: “Deito-me e pego no sono; acordo, porque o Senhor me sustenta”. Existe na realidade duas bênçãos sobre o sono: a de dormir e a de acordar. ... O versículo 8, do Salmo 4, diz assim: “Em paz me deito e logo pego no sono, porque, Senhor, só tu me fazes repousar seguro”.
Antes de dormir, a leitura prepara o organismo para dormir, por meio da diminuição dos batimentos cardíacos e dos níveis de atividade cerebral. O resultado dessa combinação é uma sensação de bem-estar e relaxamento.
Use o ponteiro maior para ler os minutos.
Essa produção está diretamente relacionada com a baixa luminosidade, sendo assim, quanto mais escuro o ambiente estiver, maior será a sua síntese. Como a melatonina é influenciada pela iluminação, se uma pessoa ler um livro em ambientes com pouca luz, ficará sonolenta.
O sono é crucial para o funcionamento do cérebro, formação da memória e aprendizagem. Estudar antes de dormir, seja revisando anotações ou assistindo vídeo-aula, pode ajudar a melhorar a recordação. De acordo com pesquisadores da Universidade de York, no Reino Unido, “quando você está acordado, aprende coisas novas.
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