No entanto, a recomendação geralmente indicada varia entre 20 e 40 g do whey protein por dia, que pode ser tomado 30 minutos antes do almoço, para auxiliar no emagrecimento, ou 30 minutos antes ou imediatamente após as atividades físicas, para ajudar no ganho de massa muscular.
Então, o consumo dessa proteína deve ser feito de forma fracionada. Já que você gosta e usa o whey protein, minha dica é que você consuma cada scoop de 25 gramas separadamente, em vez de tudo junto no pós-treino.
Você ainda pode alternar o consumo de proteína animal e vegetal, mas sempre na dose recomendada: duas porções por dia, o equivalente a 30 gramas de proteína em pó. “Acima disso, qualquer uma delas engorda ou sobrecarrega os rins”, alerta Tânia.
Apesar das medidas estarem descritas em ml, um scoop corresponde a 60g do conteúdo. A utilização correta do suplemento é diluir dois scoops/dosador do Nutri Whey Protein em 300ml de água.
Contem: Pote de Whey Pro - Max Titanium Morango de 1kg – rende até 30 porções.
30 curiosidades que você vai gostar
O tamanho do pote de whey não interfere no custo-benefício, é apenas uma questão de preferência do consumidor. Há quem prefira adquirir a quantidade necessária para 5 a 6 semanas, por outro lado, alguns preferem adquirir o whey protein Gold Standard de 2 kg, que dura aproximadamente 90 dias.
“Validade: 24 meses a partir da data de fabricação – desde que respeitados os cuidados de conservação”.
Importante! Volume deste scoop é o mesmo de 1 (uma) colher de sopa, o que equivale a aproximadamente 15 ml.
Medir sem Medidor de Ingredientes5 ml / g. 1 colher de chá ou. ⅓ de colher de sopa.15 ml / g. 3 colheres de chá ou. 1 colher de sopa.100 ml / g. Meio copo americano.240 ml / g. 16 colheres de sopa ou. ... 1000 ml (1 litro) 4 copos ou. ... 1 pitada. ⅛ de colher ou. ... 1 punhado. O tanto que se pode pegar com as pontas dos cinco dedos juntos.
Scoop do Whey 100% com a quantidade de gramas superior ao indicado. Comprei um Pote de 900g para usar dividido com minha mulher. Na embalagem diz que cada porção (2 scoops) equivale a 30g, sendo assim, temos 30 doses de whey por cada embalagem.
Devemos seguir a recomendação da RDA (Recommended Dietary Allowance) que é de 0,8g/Kg por dia de proteínas, ou seja, 12 a 15% das necessidades calóricas diárias.
Obs.: 1 scoop de whey protein tem cerca de 25g de proteína, o que é equivalente a 4 ovos inteiros, 80g de peito de frango, 80g de carne. Caso faça a substituição, não se esqueça de adequar a quantidade de proteína e calorias da sua refeição.
Uso scoop pequeno para tomar e dosar a creatina. Ele pesou na minha balança, 1g, mas no flyer está que comporta 1,5g.
Existem scoops de diversos tamanhos que variam de 20g à uma colher de pedreiro. Muito cuidado com isso. -Usando como exemplo o Isotech da Atlhetica onde cada scoop contém 20.6g do produto e fornece 19g de PTN.
200 gramas = 1 xícara (chá). 100 gramas = 1/2 xícara (chá). 50 gramas = 1/4 xícara (chá). 10 gramas = 1 colher (sopa).
TABELA DE EQUIVALÊNCIA DE MEDIDAS - OFICIAL MERCOSULXícara de chá = 200ml.Copo = 200ml.Colher de sopa = 10ml.Colher de chá = 5ml.
Chocolate em pó (cacau em pó)1 xícara = 90 g.1/2 xícara = 45 g.1/3 xícara = 30 g.1/4 xícara = 20 g.1 colher (sopa) = 6 g.
Scoop (subst.)
» de modo informal scoop se refere a uma notícia (ou informação) dada em primeira mão por uma agência e notícia; em português, chamamos isso de furo. Atualmente, por causa da internet, esse tipo de acontecimento e quase raro no meio jornalístico.
Importante! Volume deste scoop é o mesmo de 1/2 (meia) colher de chá, o que equivale a aproximadamente 2,5 ml.
Na folha declarava-se “que em um scoop cabe aproximadamente à quantidade de 15g de hipercalórico ou 10g de Whey Protein Concentrado” porém nos rótulos dos produtos constam que três colheres de sopa tanto do hipercalórico quanto do whey protein concentrado teriam a mesma quantidade de produto(30g), ou seja, mais uma vez ...
No pote de Whey vem escrito q após aberto consumir em 30 dias.
É muito variável, dependendo principalmente da quantidade de estimulante do pré-treino. Pode durar de 30 minutos até 2 horas em alguns casos.
Se armazenado corretamente, o pó de creatina monohidratada fica estável por anos. Armazenamento adequado significa que ele precisa ser mantido em um ambiente seco e fresco.
A dose de whey protein diária depende do seu tipo físico, do seu treino e da sua dieta. Por isso, é possível afirmar que não existe dose ideal ou padrão de consumo desse suplemento. Não se pode, portanto, generalizar um volume padrão de whey protein que qualquer marombeiro vai tomar para aumentar a massa muscular.
Para uma maior precisão nas medidas, aferimos os scoops em ml (com água). Temos de 15,3ml, 10ml, 8ml, 4,5ml. O de 15,3ml tem aproximadamente 10g, podendo variar de acordo com a densidade do seu produto.
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