1º mês – O corpo inicia sua adaptação na atividade física. É comum o cansaço rápido, a sensação de que não vai conseguir, mas não desista! Lembre-se da teoria dos 21 dias, que, segundo os neurologistas, nosso cérebro demora 21 dias para se adaptar ao um novo hábito ou rotina.
Por fim, outra forma bastante simples de identificar que está perdendo músculo e não gordura é através de mudanças bruscas no seu estado emocional.
Percentual de Gordura Corporal: 1 – 4%. Essa porcentagem é uma das mais objetivadas pelos fisiculuristas profissionais em uma competição. É um nível de gordura muito baixo e é difícil mesmo para um profissional manter, então isso não é um objetivo recomendável para a maioria das pessoas.
No final do artigo, há uma imagem com mulheres e seus percentuais de gordura. Esse percentual de gordura é muito baixo, difícil de alcançar e também de manter. Sendo assim, não é um objetivo recomendável para a maioria das pessoas.
Percentual de Gordura Corporal: 8 – 10%. O intervalo de 8-10% é um bom objetivo para muitas pessoas porque é mais sustentável. É visto com a aparência “saudável” por muitos e associado com a aparência padrão das praias. A 8-10%, as veias estão menos aparentes, mas ainda podem ser visíveis em alguma parte do corpo.
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