Em 1960, o cirurgião Maxwell Maltz definiu que para criar hábitos, eram necessários 21 dias de execução constante. Mas, a University College de Londres realizou uma série de estudos que comprovaram que na realidade, são necessários, em média, 66 dias para criar um novo hábito em nossa rotina.
Um dos pioneiros na Teoria dos 21 Dias foi o cirurgião plástico e psicólogo Maxwell Maltz, em 1960. Ele relatou que seus pacientes notavam as mudanças nas cirurgias apenas após 21 dias da operação, e registrou no livro Psico-cibernética que 21 dias é o tempo que o cérebro precisa para se adaptar a uma mudança.
A dieta de 21 dias é um protocolo criado pelo dr....Cardápio da dieta de 21 dias.
| Refeição | Café da manhã |
|---|---|
| Dia 1 | 1 banana assada com ovo e queijo fritos no azeite de oliva + café sem açúcar |
| Dia 4 | omelete com 2 ovos + 1 fatia de queijo e orégano |
| Dia 7 | pão de amêndoas + 1 ovo frito + café sem açúcar |
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Uma forma simples de adquirir um novo hábito é estabelecer um programa de 21 dias. Determine o que você quer ou precisa que se torne uma rotina. Estabeleça um horário que você possa se dedicar a isso.
John Hargrave também descreve a importância dos 21 dias em seu livro Mind Hacking: How to Change Your Mind for Good in 21 Days. No livro best seller O Poder do Hábito, Charles Duhhig considera que são necessários 21 dias de repetição de uma ação para que ela se torne um hábito.
Ninguém está inteiramente certo de onde a regra dos 21 dias se originou. Um dos pioneiros na Teoria dos 21 Dias foi o cirurgião plástico e psicólogo Maxwell Maltz, em 1960.
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