Para você conseguir um bom desempenho e enxergar mudanças no corpo, é preciso esperar pelo menos dois meses. A barriga sarada vem com o tempo e, se quiser acelerar os resultados, aumente a frequência e a intensidade da malhação.
Além disso, alguns alimentos também possuem propriedades diuréticas que eliminam o excesso de água no organismo, sendo uma boa alternativa para quem também sofre com retenção de líquidos. Veja alguns alimentos diuréticos que ajudam a secar a barriga.
Esta dieta seca-barriga inclui outros aliados: os vegetais crucíferos e as sementes e os peixes ricos em ômega-3, que, segundo estudos científicos, ajudam a reduzir o excesso de peso e, consequentemente, diminuem o volume extra na região abdominal.
A nutricionista carioca Flávia Sobreira, membro da Sociedade Brasileira de Alimentação e Nutrição (Sban), mostra como introduzi-los no cardápio do dia a dia. Ao mesmo tempo, você deve evitar leite, feijão, pães refinados e outros alimentos que fermentam e estufam a barriga. A estimativa de perda de peso é de 5 quilos em um mês.
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